很多宝妈为了让孩子养成好的作息，早点入睡，可谓是用尽了十八般武艺，与孩子各种斗智斗勇。网上说孩子睡太晚影响智力发育，个子还长不高，更严重的是还会影响心脏，真的是这样吗？
其实盛传的「晚睡对孩子危害」，准确的来说，应该是「睡眠质量不好对孩子的危害」，主要有以下这些方面的影响。
1.睡不好，对智力有影响
睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。睡眠不规律会对儿童有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。
2.晚睡影响记忆力
孩子早睡早起，养成良好的作息习惯，有助于大脑畅快运行，保持良好记忆力，学习事半功倍。孩子睡眠不规律记忆力会有所影响。
3.睡不好，娃更容易生病
当孩子的睡眠规律，被一而再再而三地扰乱，免疫力就会下降，容易生病。
曾经有学者做过研究，人在缺乏睡眠的状态下，自然杀伤细胞、细胞介素 2 及淋巴因子活化杀伤细胞的活性都有所下降。这些细胞或因子是免疫系统的「主力军」，他们下降了我们抵御症状的能力也就随之下降了。
4.睡不好，会长不高
睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。
一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。
很多妈妈就抱怨了，晚上孩子怎么也不肯上床睡觉，应该怎么办呢？孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人协助他们养成。
1.白天不要睡得过久
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。
一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上3-4个小时甚至更长时间。
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2.一个好的睡眠环境
给小孩创造一个舒适的睡眠环境，保持室内温度的适宜，并且灯光不要太亮，昏暗些更适合入睡。 被子一定记得轻薄，被子沉重压迫也是宝宝踢被子睡眠不好的一大原因。
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3.规定一个时间，时间到了必须睡
不要指着孩子玩累了自己就知道睡觉，要知道，在孩子玩累的这个过程中，是以消耗掉孩子全部精力为代价的，这样对孩子的身体很不好。
不妨静下先来与宝宝读一会睡前故事，做个平稳过渡，还能增进亲子感情。
给孩子规定一个睡觉时间，作为一个“死规定”，除非有特殊情况，平时到了这个时间就必须得去睡觉。
比如规定孩子9点要上床睡觉，那么8点半的时候，就要试着让孩子静下来，进行睡前准备了。
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4.父母以身作则
很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追剧，那你就不能怪孩子不按时睡觉了。到孩子睡觉的时间后，家长们最好也一起入睡，如果家长不睡的话，孩子还是容易兴奋或者是觉得不公平。
如果家长有工作没忙完，或者有其他事，最好单独在一个房间里，将房门关上灯光调暗，以免影响到孩子。
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