高盐、高脂饮食会危害健康，增加患高血压、心脏病等疾病的危险，而吃糖过量同样不利健康。有研究发现，过量吃糖对健康的危害比吸烟还厉害。英国纽卡斯尔大学医学与新陈代谢学教授罗伊•泰勒表示，过量吃糖会导致一系列健康问题。
提示：孕育期间，准妈咪任何心理活动和思想头绪都会牵动着胎儿，妈妈们一定要经常给自己舒缓情绪，例如听听音乐啦，出门散散心，保持好心情哦~不过天气回暖，小心蚊虫叮咬
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【小心吃出“近视宝贝”】
过量食糖还会引起近视眼。人体代谢需要较大量的维生素B1，如果摄入糖分过多，为了消化糖需要消耗大量的维生素B1，结果导致人体出现维生素B1不足。人体摄入糖过多，代谢糖还需要大量的钙，又会导致人体内钙不足。在这两种营养成分不足的情况下，就会导致眼球壁强力减弱，即会形成近视眼。孕妈咪食糖过多，不但使自己易患眼疾，同时也会直接影响胎宝贝的视力发展。
提示：怀孕后，为了宝宝能够健康发育，很多妈妈开始摒弃一切对胎宝宝不利的生活习惯，丢掉对胎宝宝发育不利的物品，甚至有些妈妈都不敢用一切洗护化妆等用品，只用清水洗脸。其实妈妈们也不用过度担心，在选择物品时，认准孕妇专用的物品是比较安全的。
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除了主动减少食糖摄入量之外，还应该关注食物中的“隐形糖”问题。果汁和蜂蜜中的糖也属于“添加糖”。怎样识别日常生活中无处不在的隐形糖呢？
【“隐形糖”藏在哪里？】
并非甜的食物里才含糖，很多吃着无味，甚至是酸的、咸的食物里，都可能含有大量的“隐形糖”。这些“隐形糖”都藏在哪里呢？我们不妨来认认门道。
◆看标签
只要你选择了饮料、加工食品或在外就餐，你就已经在不经意间摄入了糖，甚至是大量的糖。首先得看看标签。按规定，标签上每种食物成分必须按含量多少排序，如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等字眼排在成分中的前几名，就是含有“隐形糖”的食物，一定要适量摄取。此外，选水果时，尽量选成熟度稍低的，不但含糖少，具有保健价值的营养成分还更丰富。
提示：孕中晚期准妈妈不仅仅要关注自己的饮食，还要考虑宝宝的口粮问题了。母乳是最好的营养来源，但是并不是每个妈妈都能顺利开奶，建议提前备上一些宝宝奶粉。
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◆“认”加工食品
所有加工食品都是含糖大户。果冻、包装的果汁、瓶装绿茶、酸奶中白糖添加量10%左右，有的甚至达到15%或以上。沙拉酱、番茄酱、烧烤汁等调味酱里，每百克大概有15克左右的糖。就连街边豆浆、罐装咖啡、水果罐头等都为了追求口感，添加了大量的糖分。有些吃起来不甜，甚至酸的话梅、凉果等零食为了防止变质，加工时会加入大量的糖抑制细菌生长。加工肉制品，比如人们爱吃的肉干、肉脯里也含有不少糖。
提示：孕育期间，准妈妈的抵抗力减弱 ，很容易受到细菌干扰，所以平时更要注意清洁卫生。准妈妈吃东西前要注意卫生，勤洗手。如果外出不方便洗手，建议随身常备湿巾。
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◆“瞅”多糖菜肴
加工食品如此，烹饪食品也是如此。糖可以说是烹饪必用调味品之一，行话叫“糖调百味”。一般家庭都会把白糖当作日常调味品，在烹调时加少许入蔬菜或汤中，以增加鲜味。餐厅中含糖的菜肴糖分多得触目惊心，如包子、馒头、白面包等为了膨胀和口感，也加入了一定量的糖。红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加25～30克，红烧肉要加40～50克，大家在享受美食时也得算算吃了多少糖进去。
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