姐妹们，是不是总羡慕别人面色红润、精神饱满，自己却总是脸色蜡黄、无精打采？其实啊，这很可能是脾胃在“闹脾气”！中医常说“养脾胃就是养命”，脾胃好了，气血才能充足，人自然面若桃花。今天就给大家分享3款养脾胃的美食，食材常见，做法简单，让你轻松养出好脾胃！
红薯山药羹——香甜软糯的脾胃守护者
红薯，又叫地瓜，外皮多为红色或紫色，内部呈橙黄色，口感香甜软糯。它富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A等营养成分。膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘；胡萝卜素和维生素A对眼睛和皮肤健康有益。山药，外形细长，表皮有细毛，肉质洁白细腻。它含有黏蛋白、淀粉酶等物质，有健脾益胃、滋肾益精的功效。
这款红薯山药羹，将红薯和山药搭配在一起，香甜可口，能温暖脾胃，增强脾胃功能，让你告别脾胃虚弱。
烹饪方法
准备红薯1个、山药100克、牛奶适量、白糖少许。将红薯和山药洗净去皮，切成小块，放入蒸锅中蒸熟。把蒸熟的红薯和山药放入搅拌机中，加入适量牛奶和白糖，搅拌成细腻的糊状即可。
黑米红枣粥——滋补养颜的脾胃滋补品
黑米，颜色乌黑亮丽，有“黑珍珠”的美称。它富含蛋白质、维生素E、铁等营养成分。蛋白质是身体的重要组成部分；维生素E有抗氧化作用，能延缓衰老；铁是制造血红蛋白的关键原料，能预防缺铁性贫血。红枣，色泽红润，口感香甜，富含维生素C、铁等，能补血养颜。
这道黑米红枣粥，口感软糯，香甜可口，能滋补脾胃，补充气血，让你拥有好气色。
烹饪方法
取黑米50克、红枣10颗、大米30克。将黑米和大米洗净，浸泡2 - 3小时；红枣洗净去核。把黑米、大米和红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮40 - 50分钟，至粥变得浓稠即可。可根据个人口味加入适量红糖调味。
南瓜山药杂粮粥——营养丰富的脾胃调和剂
南瓜，外形多样，颜色多为橙黄色，口感香甜粉糯。它含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钴等营养成分。胡萝卜素和维生素C有抗氧化作用，能增强免疫力；钴是合成胰岛素必需的微量元素，对糖尿病患者有益。前面已经介绍过山药的营养价值。此外，再搭配一些小米、燕麦等杂粮，营养更加丰富。
这款南瓜山药杂粮粥，口感丰富，营养均衡，能调和脾胃，促进消化，让你的脾胃更加健康。
烹饪方法
准备南瓜150克、山药100克、小米30克、燕麦20克。将南瓜去皮去瓤，切成小块；山药洗净去皮，切成小块；小米和燕麦洗净。把南瓜、山药、小米和燕麦放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟，至粥变得浓稠即可。
额外小贴士
选购红薯时，要选表皮光滑、无斑点的；黑米要选颗粒饱满、色泽乌亮的；南瓜要选质地紧实、颜色鲜艳的。烹饪时，可根据个人口味调整食材的用量。
姐妹们，脾胃是身体的根本，养好脾胃才能拥有健康和好气色。不妨多吃这几款粥，让脾胃得到滋养和呵护。相信坚持一段时间后，你会发现自己的面色变得更加红润，身体也更加有活力！赶紧行动起来吧，觉得有用就点赞支持哦！
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