夏日必吃几道营养菜,增强体质又开胃,全家老少都爱吃

时间:2025-05-14 02:30:02 来源:淘折扣  阅读:(8) 收藏
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藤椒双脆食材:鲜猪黄喉300g、鸭胗200g、鲜藤椒30g、泡姜丝20g、宴友食用油步骤:黄喉表面切菱形花刀(斜刀入2/3深度),鸭胗去筋膜改十字花刀,加冰水浸泡30分钟双脆焯水处理:▢ 第一焯:冷水锅加花椒5g煮沸,倒入食材焯8秒捞出▢ 第二焯:重新烧水加白醋10ml,沸腾后焯

夏日必吃几道营养菜,增强体质又开胃,全家老少都爱吃


藤椒双脆

食材:鲜猪黄喉300g、鸭胗200g、鲜藤椒30g、泡姜丝20g、宴友食用油

步骤:

黄喉表面切菱形花刀(斜刀入2/3深度),鸭胗去筋膜改十字花刀,加冰水浸泡30分钟

双脆焯水处理:

▢ 第一焯:冷水锅加花椒5g煮沸,倒入食材焯8秒捞出

▢ 第二焯:重新烧水加白醋10ml,沸腾后焯5秒

混合香料油炼制:菜籽油100ml烧至180℃,下藤椒、泡姜炸至微焦后过滤

猛火快炒:热锅冷油爆香蒜片,下双脆翻炒15秒,淋香料油+生抽5ml+糖2g

注意:鸭胗需提前用刀背拍松筋膜,冷藏腌制可增强脆度

夏日必吃几道营养菜,增强体质又开胃,全家老少都爱吃


鱼香带子焖茄盒

食材:鲜带子150g、长茄2根、猪肉糜100g、郫县豆瓣酱15g、宴友食用油

工序:

茄盒制作:茄子切连刀片(每片厚1cm),酿入肉糜(肉糜加蛋清1个摔打上劲)

带子处理:用柠檬汁3ml+海盐2g按摩后冲洗,吸干水分拍生粉

复合鱼香汁:香醋20ml+糖15g+生抽10ml+淀粉5g+清水30ml

双炸定型:茄盒160℃初炸3分钟,带子200℃快炸10秒

焖制:底油炒香豆瓣酱,放入食材后浇鱼香汁,加盖小火焖2分钟

秘诀:茄子切口涂抹蛋清淀粉糊防吸油

夏日必吃几道营养菜,增强体质又开胃,全家老少都爱吃


三杯脆皮大肠

食材:猪大肠500g、九层塔20g、黑麻油30ml、宴友食用油

流程:

清洗工序:

▢ 第一洗:面粉50g+白醋30ml揉搓10分钟

▢ 第二洗:米酒50ml+姜片浸泡1小时

脆皮处理:大肠翻面扎孔,吹风机冷热风交替吹1小时至表皮干燥

三杯酱料:黑麻油+台湾米酒+生抽按1:1:1调配,冰糖15g溶化

砂锅焗制:姜片铺底,大肠切段煎至金黄,倒酱汁收干后撒九层塔

关键:吹风干燥环节需保持环境温度18℃以下

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