夏日炎炎，手捧一杯清茶本该是消暑乐事，可若踩中饮茶误区，反倒可能伤了脾胃、燥了心火。
今天就带大家避开五大喝茶雷区，更奉上中医推荐的夏日茶单和三款神仙冷泡配方，教你喝出清凉，养出健康！
⚠️ 五大夏日饮茶陷阱，你中招了吗？
1️⃣ 浓茶当水喝，越喝越伤身
很多人误以为茶越浓越提神，却不知浓茶像把"双刃剑"——过量咖啡碱刺激胃酸分泌，喝完心慌手抖是常事，更会加速体内水分流失，越喝越口干舌燥！
✅ 正确姿势：淡茶温饮，或试试冷泡法，让茶香温柔释放。
2️⃣ 滚烫茶水灌，口腔很受伤
40℃高温天喝热茶？小心烫伤食道黏膜！热茶反而会加重体内燥热，喝完像揣了个小火炉。
✅ 正确姿势：冷泡或温泡（50-70℃），让茶汤带着凉意滑入喉间。
3️⃣ 空腹喝绿茶，胃在"唱空城"
绿茶性凉，空腹喝等于给胃"泼冷水"，头晕心慌接踵而至，这就是所谓的"茶醉"。
✅ 正确姿势：饭后半小时再品茶，配块绿豆糕更惬意。
4️⃣ 冰茶狂炫，脾胃在哭泣
市售冰茶糖分爆表，喝完一时爽，脾胃却要加班消化，湿气悄悄找上门。
✅ 正确姿势：自制少糖冷泡茶，才是真正的"续命神器"。
5️⃣ 以茶代水喝，越喝越缺水
茶多酚的利尿作用，让你误以为"越喝越渴"，大量饮用反而导致脱水。
✅ 正确姿势：茶水穿插喝，白开水不能少。
中医推荐·夏日茶单
结合"夏主心火，宜清补"的原理，这四款茶饮堪称夏日救星：
1️⃣ 安吉白茶·天然空调茶
氨基酸含量是普通绿茶2-3倍，茶汤像山泉般清冽，喝完精神为之一振，高温天犯困时来一杯，比咖啡还醒神！
2️⃣ 陈皮普洱·脾胃守护者
陈皮理气化痰，熟普暖胃护肠，湿气重的人喝它，仿佛给脾胃开了"除湿机"。
3️⃣ 荷叶普洱·刮油小能手
荷叶的清香中和普洱的醇厚，吃完火锅来一杯，油腻感瞬间消失，小肚子都平坦几分。
4️⃣ 苦丁茶·实火灭火器
实火旺盛时（口舌生疮、大便干结）喝它最宜，但脾胃虚寒者慎碰，小心"凉过头"。
三款神仙冷泡茶·手残党也能做
安吉白茶冷泡
▪️ 茶量：5克（约2茶匙）
▪️ 水量：500ml矿泉水
▪️ 做法：茶叶投入水中，密封冷藏6-8小时
▪️ 口感：茶汤碧绿如翡翠，入口鲜甜似露水，夏日特饮C位！
菊花陈皮冷泡
▪️ 配方：贡菊3朵+新会陈皮1/4片
▪️ 水量：500ml
▪️ 做法：冷藏8小时，陈皮香气层层绽放
▪️ 口感：菊花清冽，陈皮回甘，午后犯困时来一杯，提神又明目。
熟普荷叶冷泡
▪️ 配方：熟普3克+干荷叶碎2克
▪️ 水量：500ml
▪️ 做法：冷藏6小时，荷叶香悄然渗出
▪️ 口感：茶汤红浓透亮，喝完肠道咕噜蠕动，便秘星人福音！
⚠️ 冷泡茶四要诀
✔️ 现做现喝，隔夜茶易滋生细菌
✔️ 体寒者、老人儿童少喝冷饮
✔️ 经期女性暂避冷泡茶
✔️ 茶叶冷泡前快速过水冲洗
夏日喝茶如人生，讲究"中庸之道"。
不贪多、不贪凉，顺应天时选对茶，方能喝出清凉意，养出健康身。
这个夏天，从避开饮茶误区开始，让每一口茶都化作滋养身心的甘露吧！
来源：闲栖堂
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