碳水化合物
女性在怀孕期间，激素大量分泌，身体的新陈代谢旺盛，每天都会消耗大量的能量。特别是怀孕中期，胎儿发育迅速，孕妈身体对能量的需求量更大，这个关键时期孕妇可以多吃一点面包、馒头、大米之类的食物，这些主食含有丰富的碳水化合物，能快速为身体提供能量，保证身体各器官的正常工作。孕中期除了补充碳水化合物，身体内激素的增长，孕妈胸部也会迎来二次发育，建议孕妈为自己选择一款舒适的哺乳内衣穿着。这种内衣有很大的扩展空间，不会限制乳房的生长，而且侧边加宽设计能够防止孕期胸部下垂，让孕妇也能拥有好胸型。
蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成物质，它不仅会参与胎儿的组织器官形成，而且还能调节孕妈的生理功能。孕期多吃富含蛋白质的食物，能够增强自身的抵抗力，减少得病的几率，保障自己和胎儿的健康，建议孕妈平时可以多吃一些肉类比如：牛肉、猪肉，也可以适当吃一些豆制品和奶制品，这样可以保证身体摄入的蛋白质充足。
适量的脂肪
很多女性怀孕的时候非常注重自己的身材，孕期不敢吃含有脂肪的食物。其实，适量的油脂不仅能够为身体提供能量，而且还可以补充体内的胆固醇和卵磷脂，能够促进胎儿大脑的发育，孕妈可以摄入一些植物性油脂，孕期可以多吃一些坚果，不过每天进食坚果的量也要控制好，不然容易肥胖。
糖类物质
孕妇饮食中摄入糖类也是很有必要的，因为葡萄糖能为身体提供能量，维持大脑的基本运作，如果身体内糖类物质欠缺，人的身体容易低血糖，从而会出现头晕、眼花、行动障碍等等问题。准妈妈吃完饭的时候可以适量吃一些水果，比如：苹果、哈密瓜、西瓜等都含有丰富的糖分。
总之，孕妇日常饮食要科学合理，不用害怕身材变形而过度节食，只有营养全面，自己每天才能充满活力，胎儿才会发育的更好。
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