后台收到一则留言：
“老师，我老公现在冷暴力非常严重，我怎么和他说话，他都爱搭不理的，甚至连看都不懒得看我。
我就忍不住就骂他、指责他，问他到底还想不想好好过，他摔门就走，几天几夜不着家，微信不回，电话不接。
好不容易回来了，也是冷冰冰的，宁愿睡沙发也不愿意和我呆在一块。
软硬兼施，他都不为所动，好像这个家是旅馆，而我是空气，我现在怀疑他是不是出轨了，想要用这招逼我离婚，您说我该怎么办？”
男人这样做，到底是不是外面有人了，逼老婆提离婚呢？
先别急，我们不要自己吓自己，今天我们来分析一下这种情况背后的可能性，然后看看应该怎么做，才是更有利于我们自己的选择。
01
恶意的揣测让你们越陷越深
男人一直冷暴力，好像我们怎么对待他，他都不为所动，没个好脸，没句好话，甚至电话不回，微信不回。
我们很容易就会想：“他是不是心里有鬼，是不是外面有人，想用这招逼我离婚。”
为此我们的心里越来越绝望，更加认定了对方就是故意的，是一个坏人，我们的行为可能会更加“疯狂”，更习惯于用控诉、指责、打压的方式，想让对方开口，回应我们。
“要么是活，要么是死，好歹给个痛快的。”
可是我们的做法会让对方更加紧闭嘴巴，封锁心门，两个人的关系越来越僵，那些误会、积怨没办法化解，最后可能就真的走到了离婚这一步。
所以，在这个过程中你看到了吗？我们的解读“他心里有鬼，外面有人”在把关系推向绝路。
但先停一停，这个解读是真的吗？
不一定，这种解读更多是因为我们内心的恐慌、不安的一个结果。
我们就像一个无头苍蝇一样，用了各种各样自己的办法，但都没有用，所以我们只会想到最坏、最坏的结果，这是人本能的反应。
所以，我们先不要吓自己了，去看看其他的可能性是什么？我们还能采用什么解决办法。
当你眼中有了其他的路径，去解决问题，就不会困在自己的恶意解读里打圈圈了。
退一万步说，如果对方真的有这种打算，我们在文章结尾也讨论了应对的策略，总之，不能任由冷暴力的方式来不断伤害我们自己。
02
我内心太苦了，所以我要惩罚你
我们先不要恶意揣测对方的动机，那对方的动机可能是什么呢？
在经手这么多的案例中，我们发现习惯冷暴力的男人大多是用这种手段来“表达痛苦和不满”＋“逃避问题”。
就好像曾经有一个男人，他半年都没有和老婆好好说话了，在详细了解这个男人的内心后，我们发现他内心有太多的痛苦和不满。
比如丈母娘挑剔自己，老婆也站在丈母娘那边，有几次狠狠伤害了自己的自尊心；
比如觉得老婆不认可自己的付出，对自己长期缺乏关心；
比如孩子也和自己不亲，更愿意黏着妈妈，觉得自己只是家庭的工具人……
终于在一次大吵后，男人受不住了，就用冷暴力的方式来惩罚妻子。
那种惩罚就好像是在说：“我很痛苦，可是我觉得事情解决不了，我就用这种方式让你看看我有多痛苦，也让你体会一下痛苦的滋味……”
但其实如果我们看到了他的痛苦，化解了这些痛苦，两个人把过去的婚姻好好复盘，是能够建立新的相处模式，让彼此都是舒服的、满意的。
怕就怕双方都陷在自己的情绪里，一个用不成熟的方式去表达痛苦，一个不理解，疯狂地反击，让痛苦加深。
那这种关系走到最后，冷暴力会持续加深，乃至深到没办法化解，只能婚姻破裂收场。
03
稳定情绪，把对方从痛苦中“扶起来”
那我们该如何化解对方的痛苦，让他停止这种冷暴力的方式，和我们好好沟通呢？
第一，我们要稳定好自己的情绪。
伴侣如果习惯冷暴力，我们会被逼的很焦虑，习惯指责和攻击。这就好像一个硬币的两面，总是成对出现的。
可是我们的指责、攻击、想要通过控制对方的回应，来安抚自己的模式，往往会让事情变得更糟糕。
如果把习惯冷暴力的伴侣比作一个封闭的蚌壳，用隔绝外界的方式来逃避痛苦，那我们的指责就好像在拼命敲击蚌壳，想让它敞开怀抱，但这种行为只会让蚌壳更加紧闭，不愿意敞开。
所以，这时候最重要的是，我们先把情绪稳定下来，看到在自己的生气、崩溃、痛苦背后，那些伤心、孤独、失望、不安……
当我们能够陪伴自己、安抚自己，我们才不会动不动就“爆炸”，因为对方没办法立刻给我们好的回应而崩溃，做出持续伤害关系的举动。
如何去稳定自己的情绪呢？
我们可以写“情绪日记”，在情绪激烈的时候停一停外部的行为，去深入体察自己强烈情绪背后的感受和需求，用成年的自己去陪伴内心那个弱小的自己，给ta注入力量……
又或者让专业的咨询师带你进行“情绪扩容”，一点点提高我们对激烈情绪的承受力，用理智、清醒的头脑去处理问题，引导事情往你想要的地方发展。
第二，从背后“扶起”他，一点点化解冷暴力
当我们基本上可以掌控自己的情绪后，就有力量看到冷暴力伴侣面临的困境了。
他不是故意要来伤害你，只是他自己受伤太深，没办法照顾到你了。
我们要做的不是解释，也不是指责，而是站在他的角度上，去看到他的处境，理解他、共情他……
只有当他觉得自己的受伤被看到了，他心中的怨恨才会减少；
当他看到创伤型事件，你的受伤和委屈，他对你的误解才会消融；
当他看到过去的相处模式是如何伤害感情的，未来应该怎么样相处，他才对关系有希望……
这里面每一步如何去做、何时去做、做到什么样的地步，都有很多要注意的要点，你可以订阅我的专栏《如何打破冷暴力魔咒？》，帮助你看清在各个阶段下，如何打破冷暴力。
你也可以私信我，为你进行一对一指导，去打破伴侣冷暴力的状态，融化你们内心的坚冰，把过去的积怨一一化解掉，汲取经验和教训，建立起新的处理关系的模式，迎来关系的春暖花开。
当然，回到文章开头的问题“他是不是变相提离婚？”
如果真的是在变相提离婚，那我该怎么办？
即使对方真的想要离婚，也不能任由他用冷暴力的方式去处理问题。
你先考虑自己还想不想要这段婚姻，如果你想要，可以用谈离婚的方式，去尽最大努力去挽回你们的感情，把僵化的关系一点点暖回来，重新建立崭新的一段关系；
如果你不想要，那也可以把积怨理清楚，看看问题是如何产生的，如何避免在下一段关系中重蹈覆辙，让两个人没有怨恨地分手，也不辜负双方多年的感情。
如果你有需要，随时可以联系我们，让我们帮你度过这一段困难的时期。
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