所有被出轨者有一个算一个，

凡是去医院挂心理咨询的，没一个不被确诊为“抑郁症”或“焦虑症”的。

当然，

可能有的人属于轻度抑郁，有的人则是重度抑郁；有些人是“广泛性焦虑”，有的人则是“严重的躁郁症”。

原因很简单，看看下面诊断焦虑症测试：

• 我有失眠，难以入睡等睡眠问题；
• 我害怕之后会发生不好的事情；
• 我经常感到紧张和焦虑，很难放松下来
• 我对特定的情形感到心痛，难过
• 我会需要我做的事，因为它们使我焦虑

• 我对某些情境有过度的愤怒反应
• 我的愤怒情绪已经给我的关系造成了困扰
• 我对曾经很享受的事情失去了兴趣
• 我感到对任何事都没有期待

• 我很难集中注意力和做决定
• 我不喜欢我自己
• 我很难找到我所需要的能量和动力
• 我对生活失去了希望······

好了，现在你作为出轨者（被出轨者），

读完上面这些判断抑郁症的标准之后什么感觉？是不是全中？好像每一条说的都是你，是不是？

“老师，从他出轨后我一直很难过。

上周我去医院看了，

医生已经确诊我有轻微的抑郁症了，我该怎么办？”

光这一个月里，就有6个咨询者和我反馈说他（她）有抑郁症

几乎每个月，

我都会遇到大量宣称自己因为出轨（被出轨）得了抑郁症，希望找我解决问题的咨询者。

今天在这里，我想告诉你：

大部分被出轨后的抑郁症，都是假的！

你只是正在经历一段痛苦的时期，等这个特殊时期过去后，你的抑郁症自然也就好了！

所以关键不在于如何治疗郁郁症，

而在于如何让这个痛苦时期过去？

如何让出轨后的痛苦时期过去？

其实说起来很简单——

赶紧把出轨的事处理完了，这事就过去了。至于情绪，那就尽量让自己朝积极的方向思考，面对痛苦，活在当下，照顾好自己。

（听起来一点也不难是不是？）

问题在于当你非常非常难受的时候，

做什么事都提不起劲，满脑子想的都是出轨这件事——

“啊！他（她）怎么可以背叛我！

她和小三到底做了哪些事？还有什么瞒着我的没有？我想离婚，不想要这样的脏女人了，但我又不舍得这个家，我该怎么办？”

其实所有的问题都源自一句话：

“我被出轨了！”

或“我出轨被发现了！”

把这句话解决了，把现实问题处理了，你所有的烦恼和忧愁也就没有了！一切的一切都指向了唯一的答案——

当你正因这句话而烦恼的时候，你得主动采取行动来处理这份烦恼！

（回想过去或忧虑未来都是无益的）

举一个对应的出轨案例

就拿刚才给我留言，说她已经确诊了抑郁症的咨询者为例好了。

叫她“周青”吧。

周青是出轨者，女人。

老公发现她出轨后并没有声张，而是暗中收集证据，并备份了好几份。

后来老公摊牌之后，

周青暗中删掉了老公手机和电脑里的证据，却没想到老公还有备份。也正是这个举动激怒了老公，老公给周青两个选择：

1，净身出户，外加给他31w作为补偿。这个钱不管是周青出还是她和小三要，他不管；

2，否则就闹大，让她身败名裂。

周青两个都不想要，

前者是净身出户她可以答应，但拿不出31w；后者则是她不想这事闹大，搞得自己身败名裂。

但偏偏，

老公每天都拿这件事刺激她，威胁她，让她赶紧做出个选择。她要是不选，老公就帮她选了。不论她再怎么保证，再怎么努力低头认错，老公始终坚持只有这两个选择。

从出轨发生后到她找我咨询，差不过一个月的时间。

这一个月的时间里，她每天都担惊受怕。

一家人坐在一起吃饭的时候，

她腿肚子都在打颤，留心观察老公的每一个动作。生怕下一秒，老公一张口就把她的丑事说出来。有几次她看出老公忍不住想说了，也赶紧打断老公。

夜深人静的时候，周青就会后悔不已。

也时常一个人站在阳台吹着冷风，看着外面黑黢黢的夜，想着要是就从这跳下去，是不是就一了百了了？（有自杀倾向）

好几次一条腿都搭载阳台的铁栏杆上了，

另一条却怎么也抬不上去，周青也恨自己的无能和怯懦！恨自己亲手把自己的生活毁了，现在每一天都活在痛苦里。

她也看出来了，

老公就是在报复自己，就是想让自己这样被折磨和痛苦！

“他不会放过我的，

就算我给了他拿31w，他拿到手之后也会把我搞臭的。就这样吧，我认命了，这是我该得报应！”

周青在咨询中这样告诉我。

那现在周青面临的问题就是：

出轨之后，她想离婚，也愿意把全部都给老公补偿，但老公不肯放过她！

这是她痛苦的根源，

或者按照她的认知，这是造成她抑郁症的最主要原因。她也因此日渐憔悴。

所以当她问我：

“老师，有没有什么办法能调节我的心理状态，让我感受好一些？”

我说没有，

“现在你的生死捏在别人手里，别人轻易就能毁了你，你怎么可能轻轻松松的活着？当然这个把柄也是你做错了事，亲手交给老公的。

那解决你的问题就不能只靠你一个人，

还需要你伴侣的参与，你问问伴侣他是否打算一辈子这样过下去？对于处理你的出轨，他的想法又是什么？

这些你和他沟通过吗？

你有试着了解他的想法，探究他给你这两个选择的背后动力是什么吗？”

周青说她没有，

她觉得是自己做错了，所以不管老公怎么对她都是应该的，她不会反驳。要怪就怪她自己做错事了吧。

听到这样的回答，

我再次建议和她老公聊聊自己出轨的事，不论怎么说，作为出轨者，这都应该是她主动参与的事。

而不是被动等着接受惩罚。

聊完之后，周青有些惊讶的告诉我：

“老师，我和他聊了，

也告诉他我得了抑郁症总有不想活的事。他不是很关心，说我是装的，根本没病！

不过他也给了我第三个选择，

他说我要是能让他不再痛苦，帮助他好起来也行。我很愿意帮助他好起来，但我不知道具体该怎么做，您能教教我吗？

还有您能帮我分析下，他心里到底是怎么想的吗？”

很明显，对于周青和她的伴侣来说，

出轨的问题迎来了转变，她们俩可以以目标为导向并聚焦于具体问题——

接下来如何解决出轨？

如何让周青的伴侣不再感到痛苦？

当然，

时不时的，周青的老公还会和以前一样，逼周青在之前的两个选择里选择一个。

但更多的时候，

老公开始越来越多的提问周青，让周青想想该怎么帮助自己走出痛苦好起来？

随着老公的转变，

周青对生活的动力也迅速被调动起来，她不再过分沉浸自己负面的感受里。转而集中于老公的感受，想帮助老公的感受好起来。

不可避免的是：

当夫妻俩交流出现问题时，或老公对周青的态度不好了，周青也会回到之前担忧自己身败名裂的状态中。

（相比最初的一个月，周青的状态无疑好了很多）

一周之后，周青给我留言：

“老师，他说他最近感觉好多了，也认可我这段时间的付出。但我觉得我快坚持不下去了，每次他骂我，我都觉得自己像那种一点羞耻心都没有的女人。我很想反问他难道我在他眼里真的连那种女人都不如吗？

还有他说我伤害了他，

他也要用同样的方式报复我伤害我一回，这样才算公平，他心里才能过得去。我已经答应他了，我是不是不该答应？

我要是这样答应了，

是否就意味着我们这段婚姻彻底没可能了？”

·······

周青的这些留言我都看了，

但因为留言里涉及到的问题很多，所以我和她约好了在第2h的咨询里一起处理。

周青的案例总共进行了7h，

我在接下来的几天里，尽量用3篇文章把她的案例讲完。

今天就先讲到这了，这是我和她第1h的咨询内容。

用4A模型，处理出轨带来的负面情绪