#头条创作挑战赛#“没有哪一种身材是完美的，胖也有胖的道理，瘦也有瘦的方法。” 微胖女孩穿衣服要注意什么？ 微胖女生不一定都要节食，但是一定要做好基础的运动来减肥。 首先我们需要了解自己的身体形态。
“骨感”就是四肢与躯干相比较为纤细苗条；“肉感”就是四肢较粗，腹部偏胖。 这两种都属于正常现象。 如果你的体重在90斤以下，那么身材是健康的；如果你的体重在90斤以上，那么身体就会出现一些问题了。 所以如果发现自己有微胖身材的话，我们可以通过适当做一些运动来改变自己的身体形态。
1.高抬腿运动
高抬腿运动是一个很好的瘦腿运动，可以减掉大腿和臀部多余的脂肪。 每天早上起床后做20个左右，一天三组。 如果觉得这个动作比较简单的话，可以在家里找一张瑜伽垫，或者是买一个瑜伽球。
将两个瑜伽球放在脚下，双脚并拢并抬起。 先抬右腿然后再抬左腿，每组20次，每次3-4组。 （刚开始做的时候可能不太适应高抬腿运动，所以要多加注意控制时间和速度哦~）坚持做完三组，就可以达到很好的效果了。
2.卷腹运动
卷腹运动是我们常见的锻炼腹部肌肉的方法之一。 因为这个动作是仰卧起坐的进阶版，所以更适合瘦腰和瘦肚子。 动作要领：平躺在瑜伽垫上，双手交叉放在耳朵两侧，双腿抬起与地面呈90度垂直状，注意保持腹部的紧绷以及背部不能离开地面。然后双腿缓慢抬起，再缓慢落下。
每天3-5组，每组30次！ 以上两个动作都可以很好地锻炼到腹部肌肉、塑造马甲线！每天坚持做3组就能轻松拥有迷人腹肌啦！
3.空中脚踏车
空中脚踏车也是一个可以锻炼到全身的动作，只需要注意自己在做的时候要掌握好动作的幅度和频率。 先平躺于地面上，然后双手抱头并将双腿抬起和地面呈90度。
接下来，双腿抬起踩在脚踏车上面以控制脚踏车上下摆动。 每组进行20次，做3-4组即可，如果觉得有难度的话也可以减少运动量。 空中脚踏车运动虽然能够锻炼到全身的肌肉群，但是也要注意做好防护措施。 毕竟身体是我们自己的嘛！不要过度运动伤害到我们自己哟！
