产后妈妈很难得到休息，一边要照顾小宝宝，一边还要操持家务。就光照顾小宝宝这一项，特别是在晚上，又是喂奶，又是换尿布的，就能把妈妈累的筋疲力尽。
对于一晚上没睡好的正常人来讲，第二天再补一觉就行了。但对于妈妈，这就是日复一日的折磨！而且产后妈妈睡眠不足会有很多危害。是时候做出改变啦！
1、适量运动 运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。 当然，这里所讲的运动可不是像跑步、健身那样运动哦，只需要活动筋骨就好，散步、慢走都不错等都是不错的选择。
采用宝宝可啃咬的食品级面料，细长的纤维使面料更加柔软，触感非常丝滑，让你妈妈告别闷热，适合夏日穿着。时尚的印花，不易褪色。隐形哺乳口的设计，能够防止妈妈们受凉和走光。腰围可自如调节大小，妈妈穿着更舒适。
2、夜奶任务交给他人
妈妈休息不好的一个重要原因就是宝宝的夜奶。第一种处理方法就是事先把奶挤好，晚上让爸爸动身喂奶。第二种就是断夜奶。宝宝6个月后就要开始断夜奶，如果6个月后还不断夜奶，不利于宝宝牙齿的发育。断掉夜奶后，妈妈的睡眠可以好一点。妈妈们还可以入手一款自动调奶器，冲奶很方便，为妈妈们省下睡眠时间。
食用级PP材质，不含BPA，加热不会产生有害物质，让宝宝的每一口都安心。壶盖触水面不锈钢定制，隔温更安全。智能记忆系统，免去再次设定的麻烦。长按保温键3~5秒，即可关闭灯光，不会影响宝宝睡眠。按键精简，操作方便。
3、睡前不吃甜食
比如甜点、巧克力以及饮料等。它们虽然味美，但是吃后易使人兴奋，最好不要食用。可以在睡前半小时喝些温热白粥或牛奶，能起到暖胃、催眠的作用。在此之前可以先洗个温水澡，放松身心。
采用100%全脂山羊奶，高钙配方，营养更丰富。天然纯山羊奶粉，健胃易消化，羊乳蛋白小分子，易消化好吸收。让孕妈远离乳糖不耐受，不易产生过敏。增强孕妈免疫力，多种营养物质和维生素，营养更全面。
4、放松心情
如果确实睡不着的话，可以在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情（如看书、听歌、敷一片面膜等），都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
这款面膜成分非常天然，添加了水解小麦蛋白，能够滋养肌肤，改善肤色。富含天然维生素E，能够紧致肌肤，提升肌肤弹力。甄选天然高保湿纤维膜，能够促进精华的吸收，面膜纸剪裁贴合亚洲人脸型轮廓，非常服帖。
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