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新年快乐，新春的假期你胖了吗

时间：2020-07-24 16:32:10 来源：淘折扣 阅读：(274) 收藏

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春节假期一到，全家上下的团圆饭，同学朋友的聚会，整天都是大鱼大肉，在大吃大喝过后，你可能就一胖到底了，“每逢佳节胖三斤，过年还得翻一倍”。这并不是开玩笑，实际上，冬天人体本来就处于新陈代谢比较缓慢的季节，再加上春节期间大多数人的饮食作息规律

这并不是开玩笑，实际上，冬天人体本来就处于新陈代谢比较缓慢的季节，再加上春节期间大多数人的饮食作息规律不稳定，身上脂肪囤积似乎就顺利成章了，更有研究指出，在每年体重增长的数据之中，有一半是来自春节的那几天。

为了避免“佳节胖三斤”，我们可得抓住时间，在聚会之余抽空锻炼一下，要知道，春节求的是团圆，可不是“肚圆”。

即便是春节期间与家人朋友之间的聚会不断，其实也是会有适当的锻炼时间可以让你保持好身材的，每天挤出20分钟进行有氧运动，让血液和全身的肌肉得到舒缓，也能强健心肺功能。

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然后就可以来试试这些动作，让你的腹部炫出来。

一、练腹部斜侧肌

扭腰提臀

Step1

跪在smart扭腰盘上，双手握在泡棉上，背部保持平直Step2

以腰部为重心，将臀部用力往左右两边翘起，左右扭动

二、练侧腰线条

扭腰抬腿

Step1 坐在smart扭腰盘上，双手握在smart边缘，上半身略往后倾，双腿并拢

Step2用腰部的力量，双腿随着转动向前上方抬起

三、练腰部和大腿

扭腰交叉踢腿

Step1

同样坐在smart扭腰盘上，双手握在smart边缘，上半身略往后倾

Step2

双腿向前蹬直，做交叉踢腿动作

1个宝贝

文中宝贝

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