孕妈都知道，多吃水果，对胎儿好。但是，吃水果也是有讲究的，不是所有的水果都适合孕期吃，吃不对，不仅上火，还容易血糖高。选对了水果，不仅对胎儿的发育和智力都有好处，对孕妈本身的健康也有帮助。以下四种水果，被营养专家公认是最合适孕期吃的，如果少吃了几样，那可亏大了。
【适合孕妈吃的4种水果，对胎儿和妈妈都好】
1．苹果
苹果的营养丰富，酸甜可口，孕早期如果孕妈咪出现孕吐，吃苹果可以有效缓解症状；而且苹果里富含锌和碘，有助于胎宝贝的智力发育；苹果里的钾含量丰富，对治疗妊娠期高血压很有帮助。
孕期注意营养充分补充
胎儿发育所需的营养物质和氧气，都是通过胎盘和脐带，从妈妈那里获得的。因此，在孕期，妈妈要多补充营养，保证胎儿成长所需营养的充足供应。
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2．梨
梨有清热降压、镇咳祛痰、止渴生津、镇静安神等功效，对孕妈咪来说，梨是治疗妊娠水肿及妊娠高血压的良药；梨还可以润滑肌肤、调整肤色。孕妈妈怀孕期间可以适当多吃些梨，这样宝宝的皮肤也会更加水嫩;
》提示：吃水果前，除了水果要清洗干净，也要把手清洁干净哦，孕期要养成良好的饮食习惯 ↓↓
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3．柑橘
甜橙、橘子、柚子等都属于柑橘类，富含柠檬酸、氨基酸、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症，但孕妈咪每天吃柑橘不应该超过3只。
提示：孕期的餐具也要注意定期清毒
不仅仅是食物本来的病原体，孕期的饮食卫生不注意，也会增加病菌感染几率。孕妈日常用的餐具也要消毒，可以用传统的热水煮沸法，也可以用消毒器消毒。
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4．无花果
无花果含有多种维生素，特别是含有较多的胡萝卜素，鲜果为30mg/100g,干果为70mg/100g，居于桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上，对胎儿发育非常好。它还有个特别大的有点，很多孕妈咪容易便秘引起痔疮，而无花果有清热解毒、润肠通便的功效。
【少吃反季节水果】
购买水果时应首选当季水果，每次买的数量不要太多，水果储存时间过长会降低营养价值。
反季水果多为人工催熟，可能会含有某些激素，对胎儿的生长发育不利。
提示：孕期要注意饮食卫生
怀孕后一定要加强饮食卫生，建议准妈咪随身携带湿巾，便于在外就餐、吃东西时，随时清洁。
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【水果虽好，但也不能代替蔬菜哦】
孕妈经常以果代蔬会导致身体摄入过量的果糖，体内果糖太多时，不仅会造成身体缺乏铜元素，影响胎儿骨骼发育、造成身材矮小。
此外，拿水果代替主食和蔬菜，还会孕妈经常有饱腹感，导致食欲下降。另外，水果中的无机盐、粗纤维含量要比蔬菜少，与蔬菜相比对促进肠蠕动、保证无机盐中钙和铁的摄入要相对差一些。
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【食用水果的时间安排】
孕妈咪食用水果的时间安排也要根据孕妈咪们自身的情况，一般建议孕妈咪每天食用的水果量不超过300～500克，同时应该在饭前或者饭后1小时食用。而对于患有糖尿病的孕妈咪量应该减半。吃水果的时间也应该以在两顿正餐之间为宜，既适时补充了维生素，也不致妨碍其他营养物的摄入。入睡前吃水果，不利于消化，尤其是吃纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
水果益处多多，但也不能过量！由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响胎宝贝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。孕妈咪更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。妊娠期糖尿病是指一些孕妈咪孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。
【孕期要慎吃山楂、桂圆、柿子】
孕期不宜多吃山楂，尤其对于有习惯性流产、自然流产、先兆流产征兆的孕妈，最好不吃；
桂圆属热性食物，服用过多，孕妈容易出现阴道流血及肚子痛的现象。
更需要注意的事，柿子等含糖量较高，应严格控制摄入量，避免引起妊娠期糖尿病，进而导致严重后果。
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