孩子的睡眠总是不好，不仅睡前爱哭闹，一晚上也能醒来好几次，这样子不仅会影响到孩子的身体发育，对父母的来说也是一种精神的折磨。那么，面对这种睡渣宝宝，我们应该如何应对，才能让她一觉睡到大天亮呢？
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给予宝宝安全感
孩子老是要抱着睡，一旦离开爸爸妈妈的怀抱，立马就会哭闹着醒来，还真是“哄睡三小时，沾床马上醒”。其实这正是孩子缺乏安全感的表现，对于陌生的环境，她们会感觉比较焦虑或者害怕，无时无刻都希望爸爸妈妈陪着。
1.1、父母的陪伴很重要
从呱呱坠地开始，宝宝面对的就是一个陌生的世界，她们也会渴望被保护的感觉。而作为孩子最信赖的爸爸妈妈，也别忘了父母的陪伴是很重要的，如果时间允许，不妨亲自陪伴孩子入睡吧，那能帮助孩子安心进入睡眠状态。
1.2、借助外物能获得安抚
每个孩子都是父母心目中的宝贝，我们都希望能好好陪着她长大。可是处于经济和环境的压力，工作上的出差或者加班都是免不了的。而陪护人的常常更换，会加重孩子内心安全感的缺失。
此时，为了能够培养孩子的安全感，父母可以为宝宝准备一些毛绒玩具或者安抚奶嘴，这种日积月累的熟悉感，会让宝宝在任何陌生的环境中，都能得到一些精神寄托。在减少了宝宝焦虑的情绪以后，自然会拥有高质量的睡眠。
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1.3、适当做抚触按摩
给孩子做抚触按摩，除了可以舒缓一下孩子紧绷的神经，在与父母的接触和互动中，也能增进一下亲子之间的感情，对增强宝宝安全感来说，也是比较有用的。
父母可以适量使用一些按摩精油，在孩子的面部从眉间到眉尾，从鼻翼到颧骨周围，再往耳垂方向推抹。在孩子的腹部以肚脐为中心，不断的打圈按摩。另外在孩子的小手和小脚上，来回揉捏。
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营造舒适的环境
睡眠环境是否舒适，跟孩子的睡眠质量是直接相关的。孩子穿得睡衣质量太粗糙，会让孩子浑身感觉刺痒不适，湿透的纸尿裤，干燥的室内空气等，都会让孩子辗转难眠，就算入睡了也很快会醒来。
2.1、选好贴身衣物
劣质的衣物的透气性和柔软度都不好，粗糙的布料会刺激孩子娇嫩的皮肤，另外不透气的衣物，也会让孩子的汗液难以挥发，浑身粘稠闷热，孩子自然也睡不好啦。所以家长别忘了给孩子挑选一些高质量的贴身衣物。
对于孩子的睡衣来说，纯棉和竹纤维等面料的质感都是不错，比较柔软顺滑，因纤维之间密度低，穿着起来也会比较透气。另外对于纸尿裤，也可以拿一杯热开水把纸尿裤往上扣，如果能冒出大量热气，证明透气性也是很好。
2.2、及时更换纸尿裤
就算纸尿裤的质量再好，如果更换不及时，孩子大量的尿液也会出现反渗，孩子的排泄物也会对她的皮肤造成刺激。所以，当你发现孩子睡觉时开始翻来覆去，不妨先去观察一下她的纸尿裤，是否已经是胀鼓鼓的了。
2.3、打造舒适的湿温度
干燥的空气，过高或者过低温度，都会让孩子的睡眠质量大打折扣，因为孩子不像我们大人，她的体温调节中枢是还没有发育完善的，另外娇嫩的皮肤和脆弱的鼻粘膜等，也容易被干燥的空气影响到。
能让人体感觉舒适的环境温度是21℃-26℃之间，湿度是在45%～65%之间，家长可以利用空调、加湿器或者除湿器等，让室内的温湿度保持在适宜的范围之内。
2.4、避免高强度光线
我们脑部的松果体，会在我们熟睡的时候，分泌出一种叫褪黑素的胺类激素，它能改善我们的睡眠质量，在缩短浅度睡眠阶段的同时，可以延长我们深度睡眠的时间。但它会随着光线的增强而停止分泌。
所以在宝宝入睡的时候，要尽量保持房间的昏暗，避免高强度的光线对宝宝眼睛造成刺激，以及影响大脑褪黑素的分泌。如果房间因为朝向问题，光线比较足的话，也可以尝试使用一些遮光帘。
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注意宝宝的饮食
宝宝的睡眠质量，除了受安全感以及外界环境影响之外，跟宝宝的日常饮食也是息息相关的。比如孩子白天吃得太饱或者太油腻，会导肠胃不适，而钙元素的摄入不足，会导致孩子植物性神经的兴奋，进而加重孩子的睡眠障碍。
3.1、食物以易消化为主
日常给孩子准备的食物，要尽量以易消化为主，避免孩子的肠胃消化不良，会引起腹胀或者腹泻等疾病。太油腻或者太甜的东西，都会造成肠胃的负担，平时要尽量减少食用。
另外大麦、燕麦、小米、酸奶、香蕉等都是比较容易被消化的食物，妈妈可以放心加入宝宝的菜谱里边。
3.2、适当补充钙元素
当孩子体内的血钙含量比较低的时候，会造成大脑植物性神经的兴奋，这也是导致孩子入睡困难、夜醒频繁的元凶之一。如果你发现孩子睡觉的时候容易惊醒，脾气显得烦躁不安，出汗量比较大，那很有可能就是缺钙了。
为了能让孩子补充到足够的钙元素，平时妈妈可以多给宝宝准备一些含钙量高的时候。比如芝麻、虾皮、豆类、蛋类、乳制品、紫菜等，也可以让孩子直接服用钙片。
3.3、适当补充维生素D
很多家长会疑惑，明明我已经让孩子按时进食钙片，每天煮的也是含钙高的食品，为什么孩子体检的时候，医生还是提醒缺钙呢？这也许是因为你没有忽略了维生素D的补给。
维生素D作为一种脂溶性维生素，能够提高钙元素在我们肠道的吸收率，同时还能提高钙元素被肾小管重吸收的几率，缺少了维生素D的协助，单纯补钙是没什么用的。所以，家长也别忘了给孩子准备一些维生素D滴剂。
