给孩子补钙前，这些知识你一定要懂

补钙，是大部分的家长都会关注的营养话题。小编在后台也收到不少父母询问应不应该给孩子补钙。对于补钙，咱们都有着这样那样的疑惑。今天，我们一起来学习下有关补钙的那些事儿。

宝宝缺钙的主要表现

1、易出汗、睡不踏实

在孩子的婴幼儿时期，如果妈妈们发现宝宝不管是睡觉还是吃饭，或者平常活动的时候都经常容易出汗，头发好像从来都是湿漉漉的，一直没干过。或者孩子还有容易受到惊吓，半夜喜欢哭闹，半夜睡不踏实，经常醒来的表现。这都是早期缺钙的一些特点，妈妈们要引起注意，进一步排查孩子是否缺钙。

2、出牙晚、囟门闭合晚等

当孩子大于半岁以后，临近一岁左右这一时期，如果孩子比同龄的孩子相比出牙较晚，或者囟门闭合缓慢，囟门大小较大，都有可能是缺钙引起的。一般还是在8个月至1岁左右出牙，有的晚的到一岁半，超出这一时期要引起家长注意。关于囟门闭合情况，家长们可以去医院的儿童成长发育科室定期做体检，根据相应的指标来判断。

3、肋骨外翻、O型腿

当孩子年龄再大点以后，可以通过观察孩子的肋骨生长发育情况以及生长发育情况来判断孩子是否缺钙。医学上通常把串珠胸也就是肋骨外翻作为判断缺钙的明显表征。另外在孩子学走路的这个时期，要时刻观察孩子的腿型变化，如果孩子有o型腿，可能是由于缺钙导致的骨骼生长发育问题造成的，要及时到医院确诊。

当然孩子有以上表现并不一定全部都是由缺钙引起的，其他的疾病也有可能引起以上表现，所以在孩子出现以上情况是家长们需要进一步的排查，确定是否是缺钙。如果确定是缺钙，要及时的给孩子补充足够量的钙，否则会对宝宝造成影响。

哪些食物可让宝贝摄取到丰富的钙？

1．母乳

每100毫升母乳含钙34毫克。1岁之内的宝贝，每天可以从母乳中得到大约225-250毫克的钙元素。

2．配方奶

当母乳不足的时候，配方奶就成为宝贝的最理想的食物。配方奶一般都是从牛奶中提取的，其中含有的钙元素，也就是天然的钙质要比母乳更多。这些钙适合宝贝吸收，并且是安全的。

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3．牛奶

宝贝逐渐开始长大后，每天可以饮用一杯新鲜的牛奶。目前，市场上已经有了很多品牌的牛奶饮品，宝贝都可以选择服用。

4．辅食

从6个月开始，宝贝开始添加辅食。每一种辅食中都会含有一定量的钙质，这也是宝贝从食物中获取钙的一条有效途径。

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5．日常饮食

食物中的蛋黄或动物肝，里面的维生素D含量较高。因此，宝贝到了6个月时，妈咪可以开始给他们喂一些熟蛋黄，10个月时添加猪肝粥或羊肝粥。维生素D有助于钙在体内吸收和利用。当宝贝到了一定的年龄时，随着蔬菜的摄取逐渐增多，也可以获得少量的钙。

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妈咪容易误解的3个问题

1．维生素D能够促进钙的吸收，给宝贝选择钙剂时一定要选择含有维生素D的钙剂

正确做法：

适当的获得维生素D，确实对促进钙的吸收很重要。如果补充的钙不能很好吸收，反而会引起宝贝厌食或便秘。目前，宝贝获得维生素D的途径已经很多了，比如配方奶、AD肝油、晒太阳等等。如果再长期服用一个又含有足量的维生素D的补钙产品，就可能会使宝贝维生素D摄取过量，容易引起中毒。因此，是否选择含有维生素D的补钙制剂给宝贝服用，应该根据宝贝的饮食结构而定。

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2．给宝贝服用钙剂，服得剂量越大越好

正确做法：

根据肠蠕动的特点，宝贝一般在口服钙剂后，4个小时左右才能完成吸收。一次性大量地补钙，钙的吸收率只能达到25%左右，而分次小量地补钙，钙的吸收率却可以高达50%以上，因此，分次小量补充钙剂效果更好。妈咪在选择补钙制剂时，最好选择剂量（每包、每粒）相对小一点的产品。市场上有的产品强调钙剂量高的优势，只是适合于成人，而对0-3岁的宝贝是不利的。特别是6个月以下的宝贝，更应该从小剂量开始服用。

3．给宝贝补钙补得越多越好

正确做法：

并不是越多越好，应该掌握适宜的服用量，均衡营养是关键。因为，宝贝获取钙的途径非常多，包括母乳、配方奶、辅食等等都含有丰富的钙。按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐，小儿每天服用钙剂量应该是推荐服用量的1/3左右。比如，一个6个月大的婴儿，每天的钙摄入量为300毫克，还需要额外补充钙50-100毫克。