注意这3点，轻松预防宝宝脾胃虚弱

小宝宝肠胃功能还未发育完善，天生就有“脾常不足”的生理特点，饮食不合理、喂养不当等都可能引发腹胀、腹泻、大便干、口气重、舌苔厚、积食、消化不良、睡不安稳、不爱吃饭等情况，对宝宝的成长均百害而无一利……

如何才能让孩子远离之这些问题呢？家长们在日常护理的时候一定要注意以下3点！

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科学喂养

宝宝脾胃虚弱，一般都是饮食不当导致的，比如吃过多零食，或吃了生冷、油腻的食物等，加重了身体的负担，导致肠胃运转出现了问题~因此，在日常生活中，加重一定要注意科学喂养，具体可以从以下几方面入手：

1.1均衡营养，适当进补

父母都希望自家宝宝长得比别人家的宝宝更高、更壮、更聪明，于是从孩子很小的时候就开始给他们补各种营养，比如钙铁锌、维生素、蛋白质、鱼油等等，让孩子把补品当成饭吃。

殊不知，这样不仅达不到进补的效果，反而会加重身体和肾脏的负担，甚至导致骨骼提前闭合、生长发育受阻等更为严重的问题！那么，宝宝的饮食应该如何均衡？又该如何进补呢？

（1）按照膳食宝塔摄入营养

宝宝的一日三餐，应该以清淡营养的蔬菜、水果、粗粮等为主食，根据《中国居民膳食宝塔》比例合理摄入奶、蛋、鱼、肉。另外，1到3岁的宝宝，每天可摄入600到1000毫升的牛奶或者奶粉，以均衡身体营养。

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（2）按需求进补

在决定给孩子进补之前，家长可以带孩子去医院检查下微量元素，确定孩子是否缺乏，如果没有则不用进补，日常饮食中的已经能满足孩子生长发育的需求。若有缺乏，一定要按照医生的指示，切忌盲目或过量进补！

就拿家长们最关心的补钙问题来说，0到6个月的孩子每天需要摄入300毫克的钙，而母乳和奶粉中的钙基本能满足需求，无需额外补充。6个月到1岁的宝宝每天需要400毫克、1到3岁每天需要摄入600毫克……

1.2规律饮食，养成习惯

（1）每餐定量摄入

宝宝每餐摄入的食物量，最好都是固定的、一致的，切不要因为孩子过饿或者喜欢吃某种食物，就放任他们过度摄入，这样会加重肠胃消化的负担，很容易出现积食、腹泻的情况！

（2）每顿定时摄入

宝宝早中晚餐的时间，最好是固定的，比如7点早餐、12点午餐、17点晚餐、21点夜宵等，因为人体消化酶分泌都是有时间效应的，如果经常不按时吃饭，也会加重肠胃负担。

（3）每顿定点摄入

在很多家庭里，吃饭时间往往都是宝宝在前面跑，家长拿着饭碗在后面追……宝宝一边运动一边吃饭，会吞进过多的空气，导致腹痛，而且家长也累得慌，不妨备一个餐椅将宝宝固定在一个位置，跟家长们一起吃饭~

（4）减少零食

零食往往是孩子不好好吃饭的罪魁祸首，因此在两餐之间，如果孩子不是特别饿，家长们最好不要给宝宝吃零食，辛辣、油腻的食物更要禁止。如果宝宝饿了，可以适当吃一些好消化易吸收的水果，如苹果、香蕉~

1.3多吃益脾食物

很多食物，如红薯、玉米、大枣、山药、土豆等，都有益气健脾胃的功效，家长们在日常生活中可以将他们做成辅食，添加到孩子的饮食中，对预防宝宝脾胃虚弱也很有帮助。

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调养生活

想要宝宝的脾胃保持在健康、活跃的状态，除了科学喂养之外，在日常生活中还要十分注意调养孩子的生活，让宝宝的身体处于轻松、愉悦的状态，帮助增强身体的抵抗力~具体可以从以下几方面入手：

2.1保持心情愉悦

不要以为孩子小啥都不知道，但其实他们比任何人都敏感，家长情绪低落、愤怒、开心，他们都能感受到，并且宝宝的情绪还会受到你的影响，你不开心他们也会不开心，你情绪低落他们也会跟着低落~

因此在日常生活中，尤其是面对孩子的时候，不管你的心情有多差，柚子妈都建议你一定要把自己最阳光、开朗的那一面展示给孩子，让他们感受到你的开心和乐观，不仅会让孩子胃口更好，对养成乐天派萌娃也有很大帮助~

2.2注意保暖

宝宝的体温调节能力还未发育完善，而且又活泼爱动，经常把衣服撩起来，或者把被子踢开，让小肚肚露在外面，真的很容易着凉。而宝宝的腹部又是脏器的集中之处，一旦着凉就很容易出现

因此在日常生活中，家长们一定不要忽视了孩子的腹部保暖工作哦。最直接的方式就是给宝宝戴个肚兜，或者在平时的时候给孩子穿不易分离的连体衣，睡觉的时候穿睡袋，都舒适又温暖~

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2.3饭后运动

宝宝每次吃完饭休息10分钟左右，家长们就可以带着宝宝出门运动一下，帮助消化~不过要注意的是，饭后的运动不宜剧烈，像慢跑、游泳等较为激烈的运动，最好在饭后2小时进行~

一般来说，比较适合刚吃完饭的运动都比较舒缓，比如缓缓骑自行车，或者在公园散步，并且要注意运动的时间也不要过长，每次保持在15到30分钟为，因为饭后过度运动会加速孩子的饥饿感，影响正常的进餐时间~

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注意卫生

口欲期的宝宝，不管是手指、衣物还是玩具，身边有的都想放到嘴巴里尝尝，很容易病从口入，导致腹泻、腹痛等问题，加重脾胃的负担，如果不注意的话也是会引发脾胃虚弱的！因此，家长还要十分注意宝宝的卫生哟~

3.1饮食卫生

（1）避免辛辣、油腻食物

辛辣、油腻的食物，比如辣椒、肥肉，首先会影响消化功能，因为像这类高脂肪、高热量的东西都是不容易消化的，而且还会刺激肠胃，让其变得更加敏感、脆弱。

（2）避免性凉食物

3岁以下的宝宝，最好不要吃冰棍、雪糕等冰冷的饮品或者甜食，因为低温会刺激肠胃收缩，导致孩子出现腹痛情况。1岁前孩子吃的水果，最好也是经过加热或者煮熟的，宝宝吃了更易消化吸收。

另外，像如苦瓜、黄瓜、山楂、甲鱼、梨、绿豆等性凉的食物，易损伤脾气，也尽量要少给孩子吃。

3.2个人卫生

宝宝每次吃完奶或者辅食后，家长可以用纱布或者硅胶牙刷轻轻擦拭孩子的乳牙和牙龈，以清除多余的食物残渣，避免滋生细菌。宝宝的衣服，沾上果汁、奶渍等易滋生细菌的东西后，一定要及时清洗并做好消毒工作~

另外，小家伙的牙胶、奶瓶、玩具等经常入口的东西或者会入口的东西，一定要用消毒器做好消毒处理再给孩子用。每次玩耍、饭前、便后，都要监督宝宝好好洗手，以免吃手的时候将细菌吃进嘴巴~

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3.3环境卫生

（1）外出

室外的空气，往往有大量的粉尘、汽车尾气、花粉、雾霾等物质，会加重孩子呼吸道的负担，因此外出的时候，家长们最好给孩子戴个口罩，避免吸入过多污浊的空气。

（2）室内

小家伙们的好奇心很重，经常这里爬爬那里摸摸，如果地上比较脏，小家伙摸了之后再吃手，光是想想就觉得可怕了！所以，有小宝宝的家庭，家长们在日常的时候更要注意家庭卫生哟！

比如不要有肉眼可见的污渍或水渍，每个星期用消毒液全方位消一次毒，避免家里大量的细菌危害到孩子的健康，有宠物的家庭更应如此。