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多吃新鲜蔬菜和水果
很多孩子都是“肉食动物”，小编有几次与几个朋友一起吃饭，上来的几道清淡爽口的蔬菜，孩子们是半点兴趣也没有的。倒是炸鸡翅、咕噜肉这些重油重糖的食物，令他们很是喜欢。问了才知道，孩子在家也是半点不碰蔬菜水果。然而，蔬菜水果中还有丰富的纤维素，多吃可减轻上火症状。如果家中的孩子是个肉食动物，又时常上火，不妨从改变饮食习惯开始哦！
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控制孩子的零食
比起家常菜式，零食对于孩子有着更强的吸引力，他们五颜六色的包装，以及令人上瘾的口味，都导致孩子更加偏爱零食，而不是饭菜。但是，现在许多零食属于高加工食品，重油重盐重糖，含有高热量。孩子吃多了零食，一来没胃口吃饭，二来也容易上火。所以，想要减轻孩子上火的症状，需要控制孩子摄入的零食哦！或者，也可以给孩子买一些合适的小零食。
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烹饪方式要留心
孩子的饮食习惯和体质，和家长的烹饪方式，有很大的关系。比如说，家长偏好于用油炸食物，那么孩子就很少离得开油炸，也很容易上火。相反，如果孩子自小吃的是清淡的蒸煮类食物，他对于油炸等高热量食物反而不是很适应。所以，在烹饪方式上，家长可以多采用蒸煮等方式。一来，有利于孩子养成好的饮食习惯。二来，也能减轻孩子上火的情况。
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多让孩子喝点水
孩子很少会去主动喝水，这就导致他们比常人更容易缺水，如果长期处于缺水的情况下，孩子也很容易上火。所以，记得提醒孩子多喝点水哦！
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