相信很多健身爱好者都有听过增肌粉，但是你对增肌粉的了解又有多少呢？是否还在犹豫需不需要选购增肌粉？选购增肌粉又有什么技巧和需要注意的地方呢？看完下面的内容之后，你就知道增肌粉是什么了，然后你也就拥有了快人一步拥有强壮肌肉的秘诀了。嘘，悄悄看，因为都是干货。
增肌粉的主要成分
增肌粉又称为增重粉，英文名字为WEIGHT GAINER。增肌粉是一种高热量的营养补充品。里面最主要的成分无非就是蛋白质还有碳水化合物，然后还有多种维生素以及人体所需的微量元素。可以有效地为健身人群补充所需要的多种营养元素。其实现在国内许多人习惯将蛋白质含量在三分之一以上的就称之为增肌粉，蛋白质含量在三分之一以下的就称之为增重粉。
增肌粉的作用
增肌粉对于渴望增加机体体重和减脂肪的人来说，是首选的蛋白质营养补充剂，在运动健身之后服用增肌粉之后，好处非常的多。最明显的益处有：
1.促进人体内蛋白质的合成，提高人体内氮的储存量；
2.增大了人体骨骼肌细胞的体积，促进肌肉的形成。
3.促进人体骨骼在撕裂之后加速恢复，让肌肉得到更好的生长，也就是俗称的增肌。
4.在你运动之后，为人体补充所需要的肌酸等多种微量元素，有些元素还是人体自身无法合成，甚至在膳食纤维中都难以得到足够的补充，因此增肌粉可以及时的为人体补充所需要的微量元素，加快人体体内的新陈代谢，可以起到很好的缓解疲劳作用，还可以有助于肌肉的增大。
增肌粉常见的使用误区
1.认为增肌粉含有丰富的碳水化合物，服用之后会导致人体肥胖，因此抵消了健身的效果。其实只要保证合适的摄入量，不仅不会引起肥胖，还可以促进人体体内的新陈代谢，既可以提供所需要的热量，又可以起到减肥的效果。
2.不用锻炼只需要吃增肌粉就可以达到增加肌肉的效果。其实增肌粉是在进行一定强度的锻炼之后才会更好的被人体吸收利用，不锻炼就食用增肌粉发挥的效果微乎其微。
3.增肌粉吃的越多越好。其实增肌粉吃多不仅会造成肠胃不适，造成吸收和消化不良，还会一直毛细血管血流的速度，让人产生困意。
4.增肌粉短期可以见效。其实健身增肌是一个比较漫长的过程，而增肌粉发挥的作用也是逐步实现，循序渐进的。唯有科学合理的训练计划还有健康的饮食，才可以将增肌粉的作用发挥到最大。
增肌粉的适用人群
虽说增肌粉是营养补充品，老少妇女皆宜使用，减脂或者老人还有素食者都可以使用，但是增肌粉是一种高热量的营养补充品，主要是针对一下几种人群：
1.进行高强度训练的健身人群；
2.对肌肉生长有特殊要求的人群；
3.体内新陈代谢比较快的人群；
4.体重增长比较困难的人群。
增肌粉的最佳使服用时间
增肌粉最佳的服用时间就是在进行高强度训练之前的30分钟服用一次，然后在高强度的训练之后1到2个小时之内，用40度左右的温开水配合乳清蛋白一起服用，这样子可以最大的发挥增肌粉的效果。
其实在早上一起床洗漱完之后，用40度左右的温开水冲服一杯增肌粉饮用，可以让长时间没有进食身体停止对肌肉的分解，这样子对肌肉的生长更有益。可以和牛奶还有豆浆等混搭服用，但是千万不要和酒精还有酸性饮料一起冲调，否则会起到副作用。
增肌粉的好处固然很多，但是一款经济实惠又可以发挥效果的增肌粉你又在哪里找得到呢？不用焦虑，下面这款增肌粉口碑很好，经过很多健身增肌爱好者使用之后都强烈推荐，是许多健身增肌爱好者的首选增肌粉。
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有了对增肌粉的全面了解之后，也有了快人一步拥有强壮肌肉的秘籍，下一步就是开始行动起来，制定好适合自己的健身计划了。是否觉得缺少伙伴？那就赶快把这篇文章分享给你的小伙伴，组队拉队友一起健身吧。 下面再推荐几款健身装备：
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