想必喜欢运动的人，一般都会有一个，甚至几个瑜伽球。但是瑜伽球真不是只用来做瑜伽的，别小看这么一个球，它的作用很多，玩法也很多，只是很多人不会玩或者失去了兴趣，把它丢在家中的角落，沦落为小孩子的玩具。
今天，要说的就是用瑜伽球来锻炼腹肌。我们知道，练腹肌用徒手的方法就可以练，并且方法也不少，但如果加上瑜伽球，不但花样更多，让你更有兴致，而且难度也不尽相同。下面，就教大家一些用瑜伽球在家练马甲线的方法。
腹直肌｜上腹
1、上卷腹
注意：先坐在球上，调整下身体的重心，重心在球的前侧，掌握好身体平衡，身体不要乱晃。
2、仰卧屈腿夹球左右摸膝盖
注意：背部不用抬离地面过多，腰部更不能抬起。就是肩部及也都部以下一部分背部抬起即可。
腹直肌｜下腹
1、直腿两头传球
注意：整个动作，腿都是伸直的。用腹部发力，带到大腿上抬传球。
2、直腿倒V起
注意：该动作兼有平板支撑的作用，要求手臂撑稳。抬起来，拉动瑜伽球滚动，下降时，要为维持躯干稳定，至身体水平即可，不要放松，造成塌腰。这个动作是练习下腹部很
好的动作之一。
3、支撑伸屈腿
注意：保持上半身的稳定，用腹部下方的肌肉，带到屈膝。
4、夹球下卷腹
5、球上肘支撑快速提腿
注意：保持支撑点的稳定 性，加速完成。
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