不久前一向以甜美可爱形象示人的张子萱也升级做了妈妈，近日还大方晒出了一组孕期大肚照，张子萱还有po出自己的孕妇日记，记录了从怀孕初期到快分娩前的心路历程，也不忘和网友分享自己的孕期的一些小经验...
近些年，娱乐圈女明星升级做辣妈的不在少数，这不~不久前一向以甜美可爱形象示人的张子萱也升级做了妈妈，近日还大方晒出了一组孕期大肚照，薄纱附体、轻抚孕肚加上清甜的母爱眼神，不管外界对张子萱和陈赫这段婚姻的是是非非，母亲这个身份确实有实打实的在经营吧~
看到张子萱孕期的这组照片，真是应了那句：女明星怀孕都是只胖肚子的！除了腹部隆起，四肢包括脸都还是纤瘦的模样。
除了孕妇照，张子萱还有po出自己的孕妇日记，记录了从怀孕初期到快分娩前的心路历程，也不忘和网友分享自己的孕期的一些小经验。
她在怀孕日记中写道：“孕前就有持续运动，一直爱瑜伽和普拉提，因为它不仅能锻炼我们的身体，还能让我们更关注于我们的内心，让意志和身体的各个部分有很好的连结，在顺产的时候也能帮助我知道怎么把力量用在该用的地方。坚持运动对顺产非常有帮助，但是一定要在专业人士的辅导监督下进行哦！”
除了瑜伽和普拉提这类的有氧运动，张子萱还po出一组怀孕期间游泳的照片。孕妇游泳？看起来很危险，其实游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妇的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。
当然，孕妇游泳建议孕妇在怀孕中期的时候选择比较安全，其他的时期不建议选择的锻炼。
那么，问题来了，张子宣说的孕期普拉提到底是什么？该如何进行孕期普拉提？孕妇普拉提又要注意些什么呢？别着急海报君为你一一解答~
孕妇普拉提是什么
孕妇普拉提是一种专门为为孕妇设计的孕期运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，因此在西方不仅仅有普通人训练的普拉提，还有适合孕妇锻炼的普拉提。
西方的孕妇都非常喜欢普拉提这种运动，因为它不仅能锻炼腰、腹、背、胸、臀等部位，还能有效帮助缓解孕期压力。如今的普拉提已经融入东西方文化，进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念，让这项运动也更加科学。
普拉提的训练需要以鼻吸口呼，针对肌肉形态、关节等外在进行训练，目的是通过人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。普拉提和瑜伽有相似之处，孕妇普拉提则是在普通人训练的普拉提上进行改进，动作上更加适合孕妇训练。因为普拉提的运动速度相对平和，是静力状态的运动，所以也非常适合孕妇锻炼。
虽然没有年龄和性别限制，任何人都可以练习，但是不同年龄和状况的人群，尤其是孕妇，一定要在专业教练的指导下训练。一般来说，每次锻炼一般保持在45分钟到1小时之间，孕妇可以根据自己的身体状况来决定训练时长，合理科学运动才能帮助你达到想要的塑身养生效果。
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