每位准新娘都希望在婚礼当天成为全场最瞩目的焦点。可当穿着洁白美丽的婚纱却露出粗壮的胳膊和突起的小肚腩时，这最美丽的时刻也许马上就会跌入谷底。所以说窈窕的身姿，绚丽的婚纱，少了哪一样都不行。想要紧致的身材并hold住婚纱，瘦身锻炼必须得有。而下面这些部位的集中锻炼就可以帮助你更好地在婚礼前塑造窈窕身姿。
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|||手臂锻炼|||
粗壮的手臂胳膊可是会给自己大大扣分。追求极致线条的婚纱当然和纤细的手臂最相配啦。
双脚开立与肩部同宽，双手持哑铃放在大腿前方。下蹲的同时手臂向上弯曲，注意屁股向后，腰部挺直。站起，手臂向两边伸直，与肩膀形成一条直线。
双脚开立与肩部同宽，双臂尽量向上伸展，夹紧耳朵，身体拉直。大臂保持不动，小臂弯曲，尽量向下。然后，返回至初始位置。每组动作重复20~50次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。
手臂锻炼讲求简单时效不用太复杂太侧重。每天抽15分钟用泡沫轴按摩手臂既能放松肌肉又能塑造形体。
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|||肩部锻炼|||
锻炼肩部是为了能更好的撑起婚纱。更何况香肩绝对是性感标志之一，这样儿更能展现你的高贵、优雅气质。
哑铃硬拉：两脚开立，比肩稍窄；向前屈体。直膝向前屈体至上体与地面平行，然后下背部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉杠铃成开始姿势。
健腹轮不仅能练腹肌减小肚子还能有效拉伸肩部训练肩膀。防滑材质、智能回弹功能安全更不易受伤。
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|||胸部锻炼|||
婚纱对于胸部来说，要求标准还是蛮高的，同时有哪个准新娘不想自己的婚纱装凹凸紧致有料。
双手撑地比肩略宽，双膝跪地，小腿交叉抬起。身体慢慢向下倾，肘关节打开，使大臂与小臂成90°，背部要平，腹部收紧。每组动作重复10~20次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。
经常举哑铃有助于扩胸，利于胸部的发育，让你自然挺胸。此外还能收腹瘦腰提臀细腿。
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|||背部锻炼|||
虎背熊腰太夸张，不需要；瘦骨嶙峋太单薄，也不需要。背部锻炼很简单，前胸挺拔，后背当然要支撑。
收腹、挺胸、膝盖微曲，左手放耳旁，右手握哑铃向下压，让哑铃尽量去够自己的膝盖，感觉拉伸左侧腰，然后返回至初始的站立位置。换方向，重复做20次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。
悬挂式训练带，掌控身材，一款搞定。练胸肌没问题，练背肌没问题，瘦手臂练腰型瘦肚子统统没问题。舒适防滑安装有保障。
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|||腹肌锻炼|||
腹肌练习主要还是侧重于苗条线条、瘦身塑形。可别让突起的小肚腩在婚礼上抢了你的风头。
两脚分开与肩同宽，手臂持圆球向上伸直。（可以用毛巾代替圆球）手臂持球放于胸前，手臂与身体呈90度，抬起右腿，膝盖尽量向上抬起。直立，手臂持圆球向上伸直。旋转过程中动作背部要始终保持挺直状态。
多种健腹模式切换，多种训练动作练习，简易安装，折叠收纳。锻炼腹肌在家也能轻松搞定，效果很是理想。
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|||腰部锻炼|||
拥有小蛮腰塑造S形线条，腰部锻炼很是关键。锻炼腰部的同时不妨也积极锻炼核心力量，让你的婚纱穿着更美更挺拔有料。
手持哑铃脸部朝下躺在地上，拉伸腰部，手臂尽量向前伸直，头部抬起，眼睛看着哑铃。手臂向内弯曲90度，力量维持在腰部。站起，上半身向前倾，背部挺直，肩部保持水平，手臂垂下。
TPE材质舒适防滑合金材质牢固承重，堪称后弯神器，辅助规范瑜伽、普拉提下腰动作，轻松下腰，舒张背部，打开肩胸，有助于身体曲线塑造。
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|||臀部锻炼|||
臀部胯关节可是在支撑身体的重量以及提供整个身体的稳定性。同时曲线小翘臀也会让你显得更为性感，hold住全场哟。
站立在一个椅子前距离3个脚的距离，把左脚放在椅子座椅上。弯曲左膝盖，把身体重量平均地分配在两条腿上。保持脊柱向上伸直。把手放在左大腿上。保持右腿伸直，脚趾朝向正前方。逐渐加深髋关节的弯曲，胯向下向地板的方向走。
防滑厚实瑜伽垫让你的每一项锻炼都应规范标准以及安全有效。协助调整平衡姿势避免不必要的臀部胯关节拉伤。
此外披肩也是掩饰遮盖身材的最佳选择，披肩既可以修型也可以彰显新娘典雅的贵族气质，一举两得。你的婚礼你最美！
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