有时候我们早上起来总是会觉得全身疲惫酸疼，身体每个部位的肌肉也都十分酸紧以致于起床行动迟缓。你想摆脱它吗？你想么？那么就重视坚持晨间运动。大部分人都不会去晨运，可是它真的非常有效果。这就介绍5个简单快速有效的早起运动，让你放松肌肉、恢复能量同时避免身体受伤，精神活力一整天。
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|||慢跑|||
慢跑是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。
慢跑的要点是：“不看速度有多快，而凭感觉有多舒服”。以中足落地，非脚跟、提起脚，保持脚踝放松、身体微微向前倾、缩小腹、手臂前后摆动、肩膀轻松地垂放、眼睛直视前方。
工欲善其事，必先利其器！一双适合自己脚型、舒适防滑减震抗压的跑鞋非常重要，也是正式开启跑步人生的第一步。
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|||瑜伽|||
15分钟瑜伽拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。
简易坐姿，左手放在膝盖，右手上举放到头顶。呼气，弯曲手肘，头倒向右侧，耳朵找肩膀，拉伸脖子左侧。保持左肩膀下沉，面朝前，右手不要太用力。保持8-10次呼吸，换边。
瑜伽拉伸可少不了瑜伽垫这得力助手。优质防滑可以是我们拉伸运动得到最好的安全保障；体位线设计能让我们的拉伸动作更为标准。
借助拉力带可以更好的拉伸小腿，使拉伸动作更标准更到位，同时能有效保护小腿健康避免拉伤。
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||| 普拉提 |||
普拉提训练对于疲劳性损伤、核心力量缺失有着立竿见影的效果。坚持锻炼普拉提的话，减轻体重减少脂肪的感觉会越发的明显。
坐于垫上，脊椎向上伸展。屈曲右膝，左腿直膝并将普拉提圈套在左脚掌上，双手穿过圈，轻轻用力将左腿向胸腔方向拉近，以伸展腿部后侧肌肉和韧带。每次拉向胸腔时呼气。重复5－8次。
普拉提圈重量轻、操作简易、使用安全方便，使你的训练效果事半功倍。抗压承重防滑设计让你使用更安全更放心。
按摩泡沫轴独特狼牙设计，深度肌肉按摩拉伸，舒缓紧张肌肉。加厚EVA材质抗压承重更安全。环保材料更健康。
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|||伸展运动|||
伸展运动应当包括腿部伸展、肩膀伸展、股四头肌伸展、阔背肌伸展、胸大肌伸展、跨步伸展以及举臂弓步伸展。项目虽多，全身训练。每一个伸展运动要保持30秒。每次伸展运动即时吸气，保持肩部放松适当，收紧腹部肌肉。
举臂弓步伸展：以右脚踩在高垫上 ，从髋部的位置让身体前倾，保持背部直立，左腿伸直，保持双脚平贴，双手置於身体两侧。双臂张开90度，然后旋转身体，头部也跟着转。在动作的末端停顿几秒，然后回复起始位置。
拉力绳肩上推举可以有效增强肩部力量，改善肩部线条。根据不同姿势不同拉力绳接头装备可拉伸不同部位肌肉。
悬挂式扩胸动作让你的肌肉更结实，协调全身肌肉，使你的拉伸效果更明显更突出。
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|||太极|||
睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用太极叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量。用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。
“一个西瓜圆又圆， 劈它一刀成两半。你一半来他一半，给你你不要，给他他不收”。搞笑太极口诀还不赖哦。来试试吧！
太极剑动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。易学易练，运动量适中，祛病延年，健体强身。
揉出美丽，揉出快乐，揉出健康。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握都是极具锻炼效果的。
太极服练功服专业舒适、透气吸汗、柔软亲肤更有多色挑选。展现非一般的太极魅力。
活力满满的一天从舒展运动做起。放松肌肉缓解疲劳、舒缓精神释放压力。明天早晨记得动起来哟！
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