很多准妈妈在怀孕以后，为了给腹中的宝宝提供全面的营养，会在怀孕的时候进食各种补品食物，这样虽然保证了宝宝的营养，但却也让自己的体重开始暴涨.
这样不仅孕后体型全变了，带来减肥的烦恼，孕期体重严重超标更是会带来一系列的危险，不仅是孕妇本身，宝宝也会受到影响，所以孕期体重管理十分重要.
孕妇体重超标的不良影响
对于孕妇体重超标的不良影响主要为以下几方面：
妊娠期糖尿病
准妈妈们在孕期体重增长过快，为了维持体力糖，蛋白质这些物质的代谢身体内的胰岛细胞需要分泌更多的胰岛素 。
妊娠期高血压
妊娠期高血压是最常见的妊娠并发症， 研究显示，血压高的孕妇体重增长率明显高于血压正常的孕妇。
巨大儿
营养太过于丰富不仅会给孕妇带来危险，而且宝宝也容易变成大块头（过犹不及）
难产
体重增加势必会导致体内脂肪变多，容易堆积在产道，影响加重自然分娩的难度 ，最后只能选择剖腹产 ，就算是剖腹产，一肚子的脂肪也会照成影响。
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孕期如何控制体重
那么我们应该如何控制自己的体重,避免这些风险呢？ 小鹰给大家准备了几招，大家可以参考下。
日记
体重都是吃出来，做好每天的饮食日记能帮助自己更好的控制体重，合理的安排我们每天的进食是控制体重最好的方法。
食物
孕妇虽然需要吃的有营养，我们首先要做的就是拒绝那些拒绝没营养、高热量食物 ，这些食物不仅不会给宝宝带来营养，还融入导致孕妇体重上升
日常三餐淀粉类食物不能少，他们是为孕妇活动提供能量的。
不要为了控制体重只吃水果，虽然水果含有丰富的维生素，但是吃的数量要适当。
准妈妈们应该牢记没有一种食物是可以提供孕妇所需的所有营养的，每天进食应该均衡，从各种食物中去摄取所需的营养。
体重表
孕妇妈妈们可以每天给自己量下自己的体重数据，然后做成表格，根据长期的表格来看自己的体重是否增长过快，然后结合饮食日记，找出带来体重增长的原因。
警惕法
可以在家里帖子胖子的海报，个人推荐孕后的胖子更加直观点，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，随性吃吃吃便会和她一样的下场。 在想想自己日常减肥的痛苦会在你产后持续N久。
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孕期控制体重建议
怀孕初期(0--12周)
适当的体重增加数：1-2公斤
适合的运动类型：走路
怀孕中期(13到28周)
适当的体重增加数：5公斤
适合的运动类型：游泳、 孕妇瑜珈等温和的有氧运动
怀孕后期(29到40周)
适当的体重增加数：5~6公斤
适合的运动类型：36周前跟中期一样，但可降低运动强度;36周以后可爬楼梯或进行顺产运动。
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