一个人，一辆车，一些简易的装备--骑行的组成很简单，但骑行却也不简单，相信很多骑行爱好者都知道，一开始接触骑行，并没有想象中的那么简单，腰椎疼痛、精疲力竭以及恢复得慢等，这都是逼得很多新手半途而废的原因！
而要想骑行骑的健康轻松而又高效，靠的可不单是一颗兴致冲冲的心和双腿去蹬，更要有正确的姿势、专业的装备以及足够的练习！
正确的姿势
姿势常常与坐垫角度、高度，车把高度，刹把角度，刹车把手位置以及车把宽度有关：
坐垫角度：一般来说要保持水平，但如果骑行过程中发下胯下部位痛，可以将坐垫鼻端稍微向下调；
坐垫高度：不能过高或过低，避免伤害膝盖以及影响发力；
车把高度：要到能帮自己的身体重量分担一些到把手上的位置；
刹把角度：一般可以先设定在35-45°之间，骑行的时候，手背与前臂可以打平为准，要让自己能快速反应，舒服抓握；
刹车把手位置：要让自己的食指与中指的第二节可以稳稳地放在刹把上为及格线；
车把宽度：大概要比肩膀宽一些些，至少同宽，这样才能更灵活有力的操控！
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专业的装备
很多人在选择装备时，以为越贵越好，其实不然，在选择装备的时候，也要选适合自己的，只有自己用的得心应手了，这样骑行才能更轻松，更舒适！
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足够的练习
练习包括车上的练习和平时的练习，车上的练习是锻炼自己对正确姿势的掌握程度，平时的练习是锻炼自己的核心肌肉群，这样骑行时，才更有耐力，效率也才更高！
做到以上三点，骑行时，才能在保证自身安危的情况下，骑行能力更小，所得效果更佳，当然，在骑行时，也别忘了一定频率的呼吸和补水哦！
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