作为最普及的有氧运动之一，慢跑的优点简直是极多，依然简单聊聊：
☞ 1.每天跑0.6~1h，改善你的睡眠质量，这是因为你的脑部供血、供氧量会提升20%左右；
☞ 2.慢跑过程中，肺部容量可以从平均5.8L上升到6.2L，这样会让你血液含氧量也会大大增加；
☞ 3.坚持慢跑对强健你的心脏极有帮助，会让你的心跳变得有力、血压及血管壁的弹性也会增强；
☞ 4.心情不爽，去跑一圈，你会发现跑完你轻松很多，这是因为慢跑可以抑制肾上腺素、以及皮质醇这两种造成紧张的激素分泌。
☞ 5.关键，我不想变胖啊~~！
慢跑是一个需要长期坚持方能看出显著效果的运动，一般建议每周3~4次，每次就不要太短了，0.6~1h为佳（这时间指的是连续的跑，不要停啊，神马跑5分钟，晒盆友圈3分钟，那就叫做散步了）。
一般来说，慢跑的热量消耗还是相当可观的，大约650千卡/小时。
说到慢跑，有些人喜欢选择专业的跑步鞋，跑得不勤的朋友可能比较喜欢通勤复古的慢跑鞋款式，提升穿着几率。我们不妨看下这季各个运动品牌有哪些跑步鞋值得入手（我就不推荐什么四大慢跑鞋什么品牌的了~~）。
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Mizuno美津浓
△ Mizuno 慢跑鞋，透气防滑耐磨运动鞋。
△ Mizuno美津浓，减震透气防滑跑步鞋。
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Under Armour 安德玛
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