从孩子升入中学后，绿豆和老公的生活重心，重新回归到二人世界的轨道。有过这一段经历的人都懂的，故而非常珍惜这一段最美的时光。四十出头，心态还年轻，多年照顾家庭，终于有了属于我们的时间。
喜欢上跑步，那还是在二年前，在晨练的路上，晚上遛弯途中，总是会看到身边有人带着耳机，不声不响地从身边跑过。每当这个时候，都不禁会对这些人竖起大拇指！ 人天生会跑步，却不是天生就爱跑，对于爱跑的小伙伴来说，一旦爱上了，就中毒无法自拔。
绿豆热衷各种运动，老公也深受影响，生活“正常化”后，我们进入身边的一个跑友圈，从跑圈开始，慢慢的能跑五公里，十公里，最后报名参加了15年的北戴河半马，沈阳的全程，参加了城市的夜跑，从此一发不可收拾。
有人说:“跑步是孤独的。”一点也不错，跑步时，听见耳际呼呼拂过的风声，职场的角逐斗争，生活的琐碎繁杂，世间纷乱扰攘，再也不复听见。 从另一个角度来看：“万物静观皆自得”。你会发现，平常没去注意的东西，凉风、鸟鸣、花香一直都在身旁陪伴著你，其实自己并不感觉孤独。
跑步时，最好是搭伴进行。中国有句俗话说的好，男女搭配，干活不累。跑步也是同理，和爱人一起去晨练，不为比赛，就为了能一起有伴健身，对增加感情也很有帮助。天气正好，跑步正当时，我们需要准备哪些装备呢，随绿豆一起看看吧。
跑步的魅力在于两字——简单
一双运动鞋、速干衣和一个运动文胸【妹纸必备哦】，即可满足初入门跑步的装备需求。
跑步，是享受别人到不了的世界。随着你对跑步热情的提升，对装备的需求也会越来越多样化。搭配了适合你的跑步装备，跑步会变得更加愉快，获得更好的体验，这大概就是所谓——工欲善其事必先利其器！
绿豆今天对装备的选择提出一些建议，希望能对准备入行的亲们，在入手装备时能起到一定的帮助。
【舒适跑鞋】
在跑者的柜子里，最重要的一件装备可能就是鞋了。在我们跑步时、在我们不跑步时，我们对待自己的双脚的方式，会促进或影响我们的步速、步幅和跑步时间。鞋的品牌和型号多种多样，但是请记住，适合你朋友或者你喜欢的运动偶像的某款特定型号，并不一定也会最适合你。重要的是，要找到适合自己的搭配方式。
建议到一个专业运动商店，这是你找到一双完美鞋子的良好开端。 请注意，你不是必须只能买一双鞋，多几双也挺好。
实际上你会在各种不同的地形上训练，找到最适合每一种地况的鞋能够给脚和腿提供多种选择。随着运动量增加，你最好经常换鞋跑（即使是几双同款跑鞋），这样不易踩坏鞋的缓冲垫和支撑部分，你的身体会很享受这种鞋子的变换。【绿豆要给大家推荐的是亚瑟士跑鞋，在跑友圈，这双鞋的口碑真的很赞】
【单品推荐：亚瑟士专业缓冲跑步鞋】
亚瑟士有“跑鞋之王”的光环，这款跑鞋运用多项专利，将防止穿着者受伤与运动乐趣相结合，轻盈的鞋身，脚感超赞。
【运动棉袜】
依照你跑鞋的数量，基本上你可能会有三倍于跑鞋数量的袜子，这些袜子面料不同，结构各异，厚度参差。
根据不同的天气和情况选择你的袜子。 参加半程马拉松和乡村轻越野赛时，绿豆建议穿上你能找到的最薄的袜子。 更长距离的越野跑，选择能缓冲脚后跟和脚趾且鞋面和脚踝处特别合脚的袜子。夏天，开口带衬垫的短袜是合适之选。
【单品推荐：专业运动跑步棉袜】
如果躲不开湿滑的地面，那么不管是天气火热、潮湿或者下雨、道路泥泞，小编都建议选择上部有网眼设计、有良好透气排汗功能的鞋，然后再搭配一双羊毛混纺的袜子，羊毛保暖性能好，相对来说排湿更快，且能最终干透，当然这取决于不同的天气。
【运动腰包和水壶】
随着跑步里程的增加、食物和饮用水可得性的减少，需要有一个合适的背负系统。 装在哪里、如何携带这些装备取决于你自己。
【多功能运动腰包】
越野包、水壶或水袋的组合方式因人而异，你要找到适合自己的那一种。如果就是正常公路跑，即使遇到内急或补水，一般能解决，绿豆建议就是一个方便的腰包就没有问题。装纸巾和手机、零花钱都完全胜任。
三个最常见的背包选择是：
1、腰包，可以把各种小物件挂在屁股周围，也可以用作口袋和水壶套。
3、手持式水壶，通过带子套在手掌上，通常设计有小口袋用于装较小的物品。
3.臂包，如果不习惯用腰包，那么就用臂包，放手机和小零碎，足够了。
【运动装备腰包】
这款小腰包，刚刚好装下手机，听音乐更方便，让跑步不再孤单。
【运动太阳镜】
太阳镜的重要作用不仅仅在于为眼睛遮光挡阳，还能保护眼睛免受风吹和低温之苦，有时在你误判的状况下，树枝可能会朝你珍贵的眼球袭来，这时太阳镜会起到很好的保护作用。
就算在晚上，清晰的镜片也有助你于预防这样那样的种种危险。这可是关键的装备之一，要找到适合自己的玻璃或者塑料镜片和镜架，能舒服地贴合在鼻子和耳朵上。太阳镜有多种款式、框架和材质可选，所以也别光想着功能性，你可是要戴在脸上的。
【单品推荐：户外运动太阳镜】
跑步眼镜以防滑鼻垫，超级轻量的可调较镜框，可互换镜片和精心设计为特色，确保通风和防雾。
【运动手表】
你手腕上带的手表可以只是简单的一个计时器，也可以是精确的定位器。问题是你想要从它这里获得多少信息？像GPS、路径跟踪、圈数、英里数、海拔、里程、心率和温度等，你可以跑步时记录下大量信息。
每一条信息都能帮助你了解你的训练情况，让你可通过训练记录进行比较。跑者们的技术控程度各有不同，因此你要好好研究一下，确保你找到了符合你自己要求的那一模式。
【时硕智能手环测血压心率防水运动计步器】
计步数据准确性更好更稳定，50米的防水级别戴着洗澡、游泳都没问题。屏幕常亮，无需唤醒低头就能看时间。可待机360，续航时间更长。
【跑步的灵魂--音乐】
如今市面上销售的跑步播放器大多小巧，不会有增加额外重量的烦恼。很多时候，欢快的曲调可以帮助我们加快步伐。
如果你选择在跑步时听音乐，建议多注意周围的环境和其他跑者。要时刻警惕着潜在的危险，无论是车辆行人、还是动物。保持较小的耳机音量是一个不错的习惯。
【防水无线蓝牙耳机】
劲爆的音乐能刺激运动神经并充分发挥人们的潜能。运动耳机让锻炼的整个过程变得轻松和愉悦！这款耳机设计舒适轻巧、防水防汗、音质好。
【运动速干衣】
速干衣放到最后来说，就因为它真的很关键。就像它的名字一样，具有速干的效果。最新的面料是单向导湿面料，人体出汗时，汗液会排到衣服外层，里层依然保持干爽。
速干这个作用在跑步运动量大时，如果穿着普通衣物就很快被汗液打湿，锻炼出汗后转入休息状态，会因为人体温度的变化而生病。速干衣的材质属性也决定了它方便携带并且耐磨，所以速干衣就是跑者的必备装备。
【弹力速干衣】
一件合适的速干衣在训练中的作用非常强大。在户外运动时，速干衣在防风防雨方面能发挥更好的作用。即使全部淋湿，速干衣只用半个小时就可以变干。
【运动文胸】
跑步于我而言，最吸引人的理由就是：可以吃很多好吃的，所以很快乐，然后去跑步，跑步会产生多巴胺，又会让人更快乐。所以双重快乐。想想还挺馋。不过坚持跑步坚持起来很很困难的，尤其女生。绿豆今天要说的是另一件事， 运动文胸的重要性！如果不能选择专业文胸，D杯到A杯，那就是分分钟啊。跑半个月，瘦了十斤，5斤是胸，闹心有木有。
运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态，一般的文胸由于设计时的出发点问题，远不能提供运动时应有的保护和舒适性，这种影响和罩杯的大小以及运动的冲击性成正相关关系。
不同的运动的激烈程度不同，即对身体的冲击，震动，伤害等影响的程度不同。像跑步这样激烈程度高，所需文胸的固定性就越强。
【前拉链运动文胸】
固定性最强的款式，有前拉链聚拢设计，以获得更好的承托支撑，织物的强度更大。能为D和D+的mm提供中高冲击运动下的良好固定和保护。 【结语】如果你能走，你就能跑步。跑步能让你变成一个快乐、健康的人，把好的习惯加入而不是移除生活。当你穿上跑鞋后，能以你从未想过的方式，改变你的生活。
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