无论是对男性还是女性，腹部、腰部的减肥塑形总是最让人上心的，毕竟，这两个地方直接影响到穿衣和提醒外观的展示，所以也就很多人花了不少的时间、精力和财力来减肥塑身。其实，只要运动得体和长期坚持，在下面的八款运动装备中的任意款都可以帮你达到想要的效果哦。我们从简单到复杂一一例举吧！
1、平板撑。 是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。 这类运动的辅助设备非常简单，只要一张瑜伽垫即可。
2、健腹轮运动。这个运动对腹部肌肉、腰部和腿部、甚至是手臂肌肉的锻炼非常的到位，而在运动的场地选择上也只要是平底即可。建议的运动装备为，健腹轮。
3、健身球运动。在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。
4、 腹肌板运动。手握腹肌板的手柄，身体往前伸直，腹肌用力带回身体，能起到非常不错的瘦腰腹效果。
5、跑步运动。这是个不错的有氧运动，只是见效的周期比较长，需要长期的坚持。不仅可以减腰腹，还可以使你的整个身材更加完美协调哦！如果业务时间不多，建议备一台家用跑步机即可哦！
6、 划船是一项可以锻炼到全身的有氧运动，可是遇到坏天气划船选手也不能天天在船上训练，于是划船机应运而生。使用划船机运动 由于运动轨迹不断重复，加上腿、臀、核心、肩膀、手臂都有练到，在某种程度上来说，划船比跑步还能动用到更多肌群，拿来做有氧效果不会比较差。
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