即将进入炎炎夏日，在太阳强烈的照射下，就算只是坐着就能大汗淋漓，只要看见水就想要扑上去厮杀一番。
所以，在夏季游泳就成为了大家最享受的运动。
很多人选择游泳是觉得炎炎夏日泡在水中实在清凉，也有人是冲着戏水（看！美！女）去的….
不过也有大部分伙伴是为了锻炼肌肉而去的，我今天可不是来闲聊的，自然是为伙伴们科普一下游泳的知识啦！
大家都知道游泳有四种姿势，自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳。
我今天科普的就是这四种姿势，可以帮助伙伴们锻炼出哪些肌肉？
让大家更好的了解自己身体所需要锻炼的部位？
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|||1：自由泳|||
自由泳主要锻炼的是上手臂的肱二头肌、肱三头肌，因为它们的发力是最多的地方，所以自由泳可以锻炼出手臂的线条感，让手臂更加匀称、美丽长时间锻炼自然就会形成有型的肌肉，而手臂后方肉比较松的话，也可以利用自由泳塑造线条。
除此之外，自由泳时腿部不停地打水的姿势，也可以使腿部和臀部的肌肉变得非常结实有弹性，而且提高肩部肌肉力量的效果也是非常好的。
当然，在游泳的前提下，你必须事先准备好游泳的装备；对于男士来说就方便多了，只需要一条泳裤便可以下水，不过紧身速干的泳裤在游泳时会帮你减少水的阻力哦！
所以，选择泳裤也是非常重要的，一般专业的游泳人士会选择运动款泳裤，贴合腿部的曲线才能更加舒适自在的游泳，而且面料能决定泳裤的寿命长短呢！
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|||2：蝶泳|||
和其他三个泳姿相比，蝶泳是最难的一个动作；整个手臂向内划水，就如同在水中做扩胸运动，虽然难不过却能锻炼胸大肌和背阔肌，何况在游蝶泳时需要腰部力量来牵动整个身体，然后将身体抬出水面。
如果长期游蝶泳，会让腰部的赘肉消失哦！而且还能塑造出腰部优美的线条感，同时也能提升腰部的力量这也代表性能力的提升哦~
泳裤的款式其实也很多，不过对于专业游泳的人士也好，还是平时业余锻炼也罢，只要你常常进行游泳这项运动的，选择泳裤一定要具有抗氧化的效果，不然用游泳时会非常吃力。
泳裤的花纹和图案其实对于游泳都没有任何影响，除非你自己看着心情好，不过得排除沙滩泳裤，你真喜欢花纹就选择如同这款专用泳裤，有速干和贴合身型的效果。
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|||3：仰泳|||
如果你不仔细看，你会误以为仰泳是仰着的自由泳姿，其实这两种有区别的，仰泳用力的地方大部分都在背阔肌上，所以锻炼背部肌肉的几率很高；而且可以有效缓解平时工作中久坐导致的肩周炎和脊椎病之类的症状。
仰泳，可以让身体维持平衡减少水的阻力，让游泳者使出全是的肌肉力量，充分调动躯干大肌肉群，而且仰泳打水的方式和自由泳类似，所以对腿臀部和腿部肌肉也有塑形效果。
五分及膝的泳裤也是非常受男士喜爱的，而且大部分的人都会选择简单的款式，或者只有经典的LOGO标志在一侧装饰，显得特别的专业有木有~
当然，如果你的身高没有理想中那么高，就不适合穿五分的啦！试试平角的会更好，柔软的面料贴合腿型，拉伸腿部和上身的比例感，泳裤也能穿出高大个的既视感。
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|||4：蛙泳|||
顾名思义，蛙泳就如同青蛙的姿势，虽然不太好看，不过好处可是不容忽略哦！蛙泳最主要的动作就是双腿蹬夹，和拍水前进的自由泳、仰泳不同的是：蛙泳时能让大腿充分地打开和收缩，这个动作主要锻炼股四头肌。
而且非常有利于大腿侧边的赘肉消除，也能让大腿内部锻炼出很多肌肉；如果长期锻炼，坚持两三个月，你就会发现身上有很多赘肉就没有啦，要减肥的赶紧学啦！
以上推荐的都是泳裤，既然要游泳就得好好坚持，所以装备一定要齐全；泳帽也是必不可少的，一般泳帽都是采用硅胶制作而成，防水效果可是杠杠的。
说完帽子，那么高清防雾的大框泳镜也来啦！游泳时佩戴泳镜不仅仅是为了保护眼睛，还为了让你更清晰的看清前面的水线，毕竟游泳时一直闭着双眼既不舒适也不安全啊！
夏日是游泳的好季节，也是锻炼肌肉的好时机。
肌肉控们，赶紧拿上你们的游泳装备躁动起来吧！
