很多跑友都知道，不管开始跑步的原因是什么，锻炼也好，瘦身也罢，最后统统都会走上“上瘾”这一不归路，瘾来了管它是冻得嗷嗷叫的冬日里，还是40多度的烈日下，就一个字“跑”。
今日君除了佩服之外，还有一点建议，高温天气还是不要跑为好。
为什么？
因为高温是跑步的天敌，尤其对于初跑者来说，一个不注意，不但达不到锻炼瘦身的效果，还容易对身体造成伤害。
不过如果高温都阻挡不了你跑步的热情，那今日君能做的就是给你提供几个战胜酷夏的方法，尽管这些方法不能让你控制气温、湿度，但能让你尽量舒适、安全的完成跑步计划。
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选择合适的时间去跑步
清晨和晚上是最好的跑步时间段，如果这两个时间段你实在没空，又想跑，今日君建议你选择在室内跑，因为高温空气中的污染物也会增多，它们会伤害到你的肺部。
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不要在柏油路或阳光直射的地方跑步
无论何时，都要避免在阳光直射的地方和柏油路面跑步。如果你不得不在此等条件下跑步，请记得涂抹防晒指数至少达到15的防晒霜、戴上太阳镜和遮阳帽，这样做可以保护你的眼睛和部分皮肤。
曼秀雷敦这款防晒露SPF高达50，非常适合夏天跑步的跑友，同时它还具有三重防晒功能，有效隔离夏季阳光中的UVA和UVB紫外线，防止晒黑晒伤你的皮肤。
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多备几双透气性好的跑鞋
多买几双跑鞋，放在家里，尽量做到跑一次换一双，因为夏天温度高，鞋子穿久了容易滋生细菌。
要说国产跑鞋中比较好的，李宁也算是一员，赤兔智能跑鞋采用轻质透气网布，透气性还不错，大大减少因摩擦产生的热量，夏天跑步穿着再合适不过了，同时它在鞋底内置了一块智能芯片，能记录你跑步时的时速及配速。
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运动手表应该是你的标配
在炎热的天气下，血液不但承担着运输养分的作用，还要给皮肤降温，因此你的身体并没有充足的血液支撑你一直大运动量的跑步。
因此在跑步之前，先在你的运动手表上设置好跑量，跑中随时查看你的步频、配速、心率等数据，如果跑完目标的3/2，你的心率还在正常范围内，也可以稍微提速。
在运动手表家族中，amazfit算是比较良心的了，它有着大品牌标配的实时跑步轨迹、里程、配速、步频、心率等功能，价格却不到他们的一半，同时它的颜值也是得到德国红点奖承认的，更别说还有蓝牙听歌、支付宝便捷支付、智慧闹钟、信息提醒等功能。
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尽量穿着速干衣
出汗是人体调节体温的一种生理功能，但是大量汗液积存在衣服上会使人感到不舒服，同时也不利于散热。
速干衣或专业T恤不但可以让你时刻保持清爽，还能保持空气流通，更利于散热。
探路者大家都不陌生了，他们家的速干衣采用仿棉面料制成，吸湿排汗效果杠杠的，弹力也不错，穿着很舒适。
郑重提醒，不要穿长袖长裤，有人为减肥多出汗而故意穿长袖运动服是极其危险的！
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带个大号水杯给身体补个水
在炎热的夏天跑步一定要带一个大号的水杯，它要能做到坚固耐用、不漏水、易携带、方便加水、可固定、不摇晃、有些特殊环境可以单手或牙齿开启瓶嘴。
这样做的目的是可以随时给身体补充水分，防止脱水。
这款水杯完美契合上述要求，最适合夏天跑步的你了，而且它还有多重颜色供你选择，缺点就是价格有点贵了，不过这样的产品这个价格也算值。
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预防中暑
如果你在跑步中出现头晕、恶心、发冷或者停止出汗等症状，马上停下来！找到通风背阴处，喝水并用水洗脸，如果没有好转，马上求助。
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温水洗澡
跑后洗澡千万不要图一时痛快用冷水，一定要用温水。
最后，今日君祝大家凉爽、安全的跑过夏天！
