如果你们决定要个可爱的宝宝,别忘了先拟订一份详细的孕前计划。那么，孕前一年需要重点准备哪些内容呢？
【全面检查】
包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；如果家里有宠物的，还要进行特殊病原体的检测（弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等）;另外，还有艾滋病毒的检测。
一句话，有病就要及早治病，如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。
【调整月经周期】
月经周期不定，排卵期就不知道如何算起，这样受孕困难度就相对提高了。
女性经期正常周期为25~35天，经期超过35天以上就算长，低于24天以下就太短。
枸杞有养肝明目、补血安神等各种功效，很适合女性食用。
最理想的周期是28天，也就是滤泡期与黄体期各占14天，因为这样容易掌握排卵期，受孕的机会就自然会比较多。
所以，月经不规律的女性可去看中医进行及早调理。
【适当锻炼 调整BMI指数】
过胖过瘦都要锻炼+优化饮食结构。
根据美国运动医学会的研究，一套健康的健身计划包括：
一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车;
一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练;
一周2～3天的柔韧性练习，如日常伸展和瑜伽运动等。
但如果你平常不爱运动，则应该循序渐进地开始你的健身计划。
【改变不良的生活习惯】
戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。
同时，如果你平时加班熬夜多，或者夜生活丰富，就要注意开始改善作息规律喽。
【改善饮食】
除了遵循规律的起居习惯并加强锻炼外，每天在营养饮食的基础上，为自己补充维生素和微量元素也是医生推荐的方法之一。
如果你平时喜爱吃夜宵吃烧烤，那么可以开始打住了。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收，为受孕做好营养储备。
【孕前最好接种两种疫苗】
专家建议女性最好在怀孕前接种乙肝疫苗和风疹疫苗。
乙肝疫苗至少应该在孕前9到10个月注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失并产生抗体。另外，有些人在3针注射完还需要进行加强注射，所以最好将接种乙肝疫苗的时间提前到孕前11个月。
孕期感染风疹病毒可能导致胎儿畸形。为保险起见，最好提前8个月注射风疹疫苗，并在接种2个月后确认体内是否有抗体产生。至少应该在孕前3个月注射风疹疫苗，这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失，不会影响胎儿。
