随着社会竞争压力的增大，很多女性在事业上和家庭上承受的是双重的压力。
而登山可以放松人的心理压力，调节人体紧张情绪，可以改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外，促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对女性瘦身塑形有着独特的功效。此外，登山过程中通过欣赏美丽的风景，可以陶冶情操、展现魅力，提高女性的自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
登山前的心理准备
作为女性登山者，应该克服以下三种心理：
1、依赖性。女人是天性喜爱依赖别人的，在户外中，最忌讳的就是女性队员不带任何东西，完全依赖其他男性队员，这样做会加重别人的负担，同时对自己也有一定风险，那就是一旦自己与队伍走散，将会缺乏必要的自救物资，并且因为过分依赖别人，一旦出现问题，会加剧自身的恐惧感，从而失去判断力以及解决问题的能力。
2、恐惧感。有一些女性天生胆子小，怕黑、怕独自一个人、惧高、怕坠崖、怕受伤，怕走下坡等等……，保持谨慎是没有错的，在所处环境安全的情况下，女性自身也需要克服一些心理障碍。当遇到天黑，需要上厕所等情况时，女性要搭伴前往，防止出现危险。
3、不顾及他人。有一些女性登山者在户外喜欢各种姿势的拍照，有时候不管所处环境的危险性以及时间的紧迫性，甚至不顾及拍摄者的意愿，拍起来没完没了，也会容易令人产生反感。因此，在集体出行中，要顾及队员的感受，互相帮助。
女性登山中需注意的事项
1、掌握好行进节奏。女性体能一般情况下会明显地比男性差一些，所以在登山过程中，男队员应考虑女队员的速度与体能，掌握好行进节奏，调节好呼吸和步伐。女性队员要做到不逞能，量力而行。
2、安全意识时刻有。女性队员一个人不要去偏僻的地方，或者离开队友太远，防止出现意外。同时对于爱美的女性，要注意所带的衣服、丝巾，在拍照过程中防止挂住树枝发生危险，同时，一些危险的悬崖峭壁处尽量不要去拍照，防止失足滑落。
3、注意防晒。在户外登山活动中，真正能帮助女性不被晒黑的，只有衣服，虽然很多人甚至专家告诉你，紫外线能穿透衣物，但是大家自己应该深有体会，衣物覆盖的部分确实很少有穿透过来的紫外线把你灼伤。所以户外防晒最好是从物理上解决，长袖，长裤，帽子是必备的。当你决定顶着艳阳去户外的时候，头天晚上最好做个补水面膜，防范永远好过补救。
总之，女性要培养自己乐观、积极向上的心态，平时注意多锻炼自己的毅力与体能，加上自身特有的细心、谨慎、周到的性格，女性登山者一定会在登山中收获更多的安全与快乐，并会成为一道不可或缺的靓丽风景线。
那么，小编就给大家推荐几款防晒服与防晒帽，以减少紫外线对皮肤的伤害。
1.诺诗兰2017春夏户外防紫外线弹力皮肤衣
诺诗兰这款芮尔防晒蝉翼®皮肤衣应用动态弹力科技，材质柔软，材料随肌肉及关节活动良好伸缩，伸展无拘束，具有良好的防晒效果UPF50+，应用轻量只能防晒科技，有效防止紫外线对人体的侵害，设计时尚，个性鲜明。
2.凯乐石女士户外运动弹力防晒皮肤衣
这款皮肤衣的面料轻透具有舒爽的肌肤触感，镭射打孔工艺运用带出来出众的透气性，能始终保持身体的干爽。具有UPF+防晒因子，100%抗撕裂尼龙面料，同时该布料能有效防油防污，保持崭新洁净。
3. KOLONSPORT休闲户外简约便捷檐帽
这款KOLONSPORT女士圆形檐帽，清新的颜色给夏日带来一丝清爽，宽宽的圆形帽檐有效地保护脸部不受太阳的直射，减少紫外线对皮肤的伤害；侧面及后面的多彩抽绳设计，不仅增加时尚感，更重要的是可以随意调节，使配带贴合度更佳。
4. KOLONSPORT四季女士柔软可变形户外帽子
同样是KOLONSPORT的女士帽，但这一款设计更为女性化，不管是平日休闲还是户外运动都很适用，而且更为宽大的帽檐不仅可以完美遮挡脸部，连脖子都完美保护。帽檐整体采用了内置金属圈设计，可自由调节帽子形状，尽情凹造型。
5. TheNorthFace北面春夏新款情侣款快干户外防晒遮阳帽
TheNorthFace北面这款情侣款快干户外防晒遮阳帽，后面增加了加长防护设计，更加有效防止颈部被太阳晒伤，是户外运动时防晒最佳选择。
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