女神的标配线当然是纤细的腰身，如果再有马甲线就更好了。作为平坦小腹的最高境界，马甲绝对可以让你的回头率up up。
然而在庞大的瘦腰大军中，你会发现有一些人坚持一个月，就能轻轻松松练出小蛮腰，甚至还有隐隐的马甲线，但还有一些人练了三个月都收效甚微，这是为什么呢？除了基础不同之外，还有下面这些原因会减慢你瘦腰的速度。
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|||以为只需做腹部练习|||
减肥人士必须清楚的一点是“没有局部减肥”这个道理。如果瘦，你全身都会瘦；想光靠腹部练习只减腰腹是不现实的。你必须同时配合力量训练和有氧运动，把整体的体脂率降低，才能更快获得腹肌。
多功能健腹器，锻炼腰部的同时还能配合其他部位的力量训练，让锻炼更加全面，瘦身效果自然也更好啦。
智能体脂称，在测量体重的同时，还能帮助检测你的体脂变化，肌肉含量等，让你对自己有一个更好的了解。
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|||认为天天练效果才更好|||
有人为了更快获得马甲线，就天天做腹部训练。说真的，虽然理论上可以，但这么个练法很容易造成腹肌撕裂。只有适当的休息，才能让腹部肌肉得到恢复和生长，更快练就马甲线。
所以不要急于求成，安排好训练时间。每次锻炼完后一定要留出10分钟做拉伸练习和按摩放松，这样才能让锻炼效果最大化。
天然硅胶制成，防滑性能良好，而且回弹快速又吸汗，用来做拉伸练习或瑜伽，都是非常不错的选择。
泡沫滚轴是肌肉放松的好帮手。狼牙棒设计可以更深层次按摩不同部位的肌肉，让锻炼部位得到全面放松。
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|||拒绝碳水化合物和脂肪|||
很多人为了减肥就不吃碳水化合物和脂肪，这显然是个误区。因为碳水化合物和脂肪是身体供能的重要来源，只有摄入足够的碳水化合物和适当的脂肪才能保证训练的强度。
而你真正需要控制的是那些能被身体快速吸收的碳水和脂肪，例如精细面包、饮料、土豆、油炸食品和甜食等，这些食物会刺激胰岛素分泌，影响减脂速度。所以不妨把这些换成麦片、杂粮、以及坚果，它们在给你补充能量的同时又不会降低你减脂的速度。
运动后可以吃一碗麦片，既补充膳食纤维，也可以补充身体流失的各类微量元素。还有红枣、枸杞、紫薯的添加，更加养生哦。
坚果含有丰富的微量元素可以补充运动所需的能量。这款每日坚果由多种坚果混合，营养更加全面哦。
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|||认为只要运动就可以多吃|||
所谓“三分练，七分吃”。如果你整天吃垃圾食品，那就算你练的再刻苦，强度再高，也不会出现腹肌的。
运动之外，你必须严格控制食物热量。食物的总摄入量不能超过总输出量，这才是马甲线出现的关键。同时要及时补充蛋白质和维生素，这样既可以在锻炼完后持续消耗更多脂肪。
挪威进口三文鱼刺身中段，新鲜空运，肉质肥美，含丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，适合运动后和早餐吃，补充所需能量。
鸡胸肉可以说是健身伴侣。这款鸡胸肉无油制成，低卡低脂，而且肉质鲜嫩不柴，吃着味道更好。
这几个瘦腰的误区你踩雷了几个？赶紧避开它们，从此不做腹婆，做腰精！
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