游泳不仅是炎热夏日的消遣，对姑娘们来说更是一种超减肥的运动。看着水中的优美身姿，是不是想说：教练，我想学游泳！
对很多人来说游泳是一件挺恐惧的事情，今天就来克服它，简单四步，让你脱离游泳小白行列。
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|||水中站立|||
水中站立一般是初学者们下水后第一个学习动作，让你感受一下水的浮力与压力。
水中站立时可以先慢慢扶着墙壁行走，再慢慢走向水中间，行走时身体稍微向前，更容易在水中保持平衡。
在向水中走的时候很多人会没有安全感，一块小浮板就能帮助你，这款浮板表面有防滑处理，在行走的时候能稳稳握在手中。
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|||水中呼吸|||
在水中憋气吐气很重要，习惯在水中呼吸也能够克服我们对水的恐惧。
水中憋气可以用手抓住游泳池的梯子或者池壁，自然的摒住呼吸，慢慢将头部埋于水下，切记不要用鼻子呼气。
水中吐气时用口或者鼻，但不要断断续续的，这样非常容易呛水。
进入泳池特别是游泳憋气的时候很容易把水弄进耳朵之中，这款专业的防水耳塞，能够紧密贴合双耳，预防中耳炎发生。
憋气时把眼睛睁开在水中会很难受，专业的眼镜，不仅防水，还能给你180度的视野，在水中同样舒适。
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|||水中漂浮|||
水中漂浮最重要的是需要你全身放松，最好准备。
首先你需要感受一下漂浮，可以尝试水中抱膝的动作：双脚慢慢蹬地向上，在水中做抱膝动作，然后你就会漂浮在水中。
接着进行仰面漂浮，不熟悉水性最好用一些辅助性的工具，这样能帮助你更好的漂浮，也不容易呛水。
仰面漂浮的的时候可以把下巴稍微太高、膝盖弯曲，这样不容易下沉。
初学者适用的游泳漂浮装备，包括腰带和手臂圈，能够很好的帮助你进行游泳练习。
姑娘们的长头发仰躺在泳池里其实不是一件舒服的事情，硅胶制成的泳帽，完全贴合头部，不会让头发在水中浸泡得干涩。
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|||滑行练习|||
在泳池中不少人享受“飞”一般的感觉，滑行对初学者来说也十分重要。
蹬壁滑行：一手拉池槽，一手笔直向前，双脚贴着池壁，提起臀部，双脚用力一蹬。
蹬底滑行：两脚前后分开站立，向前伸出双手并拢，将身体慢慢向前倾斜，当肩膀浸入水中时用力蹬池底。
滑行时不用做任何动作，找到在水中前进的感觉就好。不少人觉得自己滑行时很涩，这就需要我们在着装上减轻阻力。
比较专业的泳衣，袖子的部分正好能挡住手臂的肉肉，腰部特别做了镂空，让腰围看起来更为纤细。
没有多余的线条和花纹，简单干净非常适合游泳，露背的款式能展示你的蝴蝶骨，超美。
还等什么，一起下水游泳吧！
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