随着近年来明星在社交平台上陆续的推崇秀身材晒健身，健身俨然成为了当代的一种主流生活习惯。在小区健身区、健身房、户外都可以看到正在健身的人。而对于没有时间的上班族，以及考虑到金钱问题的学生党来说，健身房并不是不二之选。既然没时间出去，在家里健身可否？
其实健身的目的因人而异，增肌、减脂、缓解压力、保持活力、可以愉快地吃吃吃……在家练还是去健身房练就取决于你健身的目的。就算你是从零起步的健身小白，有颗想保持身心健康的心，在家练无器械的健身动作就足够了，比如平板支撑、卷腹、仰卧起坐、俯卧撑、靠墙静蹲、无负重深蹲、瑜伽等。而这么多器材的选择上，应该怎么来判断真正对我们有用的有哪些呢？
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弹力带
作为“万能”的健身器械，首推必归它。轻便易携带，适应各种动作和场合，可以用于减轻徒手动作的难度。 可以选择各种角度的阻力，不像哑铃杠铃只能是垂直向下的重力。
在选购上，一方面要清楚自己购买的目的是什么，从而选择不同的弹力带。另一方面，同一种弹力带也会有不同的阻力型号，需要根据自身所能承受的阻力来购买。
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瑜伽垫/运动垫
除了常用的瑜伽垫，给大家推荐一个健身运动垫，不仅可以练瑜伽、普拉提，还可以做一些力量训练，防滑效果好，可光脚做力量训练，相比传统的瑜伽垫尺寸更大一点，当然还是根据你的运动范围来选择。
如果你不做力量训练，瑜伽垫就够用了。目前市面上的瑜伽垫，主要是NBR材质、TPE材质这二种，材质最差的是NBR，属于化学成分发泡而成，价格较低、气味大，不推荐购买。这里给大家推荐TPE，环保材料，使用的口碑也很好。在厚度方面的选择，初学者建议购买6mm。太厚垫子防滑性不好，站着会摇晃，容易卷边。
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瑜伽球
瑜伽球的功能很多，可以配合腹部、腰部、背部等部位的训练，还可以配合哑铃等器械进行训练，另外还有按摩和锻炼平衡力的功能，由于瑜伽球的弹力和球状体，可以接触身体的不同部位，按摩效果很好！
瑜伽球的尺寸有直径选择，可以根据自己的身高来购买，身材娇小的可以购买45厘米或者55厘米的瑜伽球，比较容易控制。在材质方面，可选择PVC材质的，买防爆、弹力好、有厚度的，总之要一定要选择结实耐用的，防止运动过程中发生不必要的危险。
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泡沫轴
泡沫轴，也可以叫它瑜伽柱，这个是肌肉放松的神器，一般用于健身结束后的放松时间。此外，在我们工作腰酸疲劳后也可以通过简单动作，来进行按摩改善，实用性超强。
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壶铃
这个长相有点可爱的家伙就是壶铃，壶铃可以配合做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，壶铃主要作用是提升整体肌力、耐力、爆发力，以及心肺功能。
在重量选择上，完全没有健身基础的小白推荐选择8kg，有一定健身基础的，推荐选择12kg的。现在健身房都有免费体验课，可以去有壶铃的健身房或者店里面，做一下测试。
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俯卧撑支架
这是用来增加普通俯卧撑的难度的，有助于把身体的重心压更低，增加对胸部的刺激，是锻炼胸肌的小能手。还有其他的俯卧撑玩法，比如增加两手之间的距离等。推荐普通的俯卧撑已经无法满足的同学，可以入手一个了。
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引体向上杠
这个可以让你在家里随时地做引体向上，安装简单，占地面积小，可以很好的锻炼上肢和核心训练的工具。引体向上可以很好地锻炼背部肌肉、肩部肌肉、上臂肌肉，还有胸肌，增加腰力和臂力。对于初学者，建议先做好基础的力量训练，再来做引体向上。
看到这里，给你泼个冷水，如果你只是抱着试一试的心态来健身，还是不要浪费金钱和时间了。健身的最终在于坚持。
能坚持一辈子健身的人，实在是少数。包括了很多健身教练退出健身行业后可能都比较少进行锻炼。但是不乏有这样的大毅力者，很简单！他们的做法是把健身变成生活！把健身当成享受生活的一部分。
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