注：本人身高178cm从高三130斤 到大学毕业 160斤
这中间到底发生了什么
谁能告诉我 为什么！
而期间我每天起的比鸡早 睡的比鬼晚
于是我从大学毕业开始 正式开始了减肥计划
1.买小米电子秤 （了解自己身体的体脂比例 心肺功率 ）
2.一套好的透气的运动服（透气非常重要）
3.蓝牙无线运动耳机（这个性价比好的非常多 而我只是被种草了）
4.护具 （如果一开始打算用跑步来提高心扉的朋友 一定要买一副护膝 保护你的膝关节）
在前期的时候 我都是非常盲目 加上工作比较忙 每天都是只跑步 但是效果非常不明显 只是 跑步的一段时间 我的精神开始变的好转 于是在后期我开始请私教 私教对于刚起步的朋友 非常有必要 因为你在运动的同时非常容易因为动作的不规范 拉伤肌肉 变得得不偿失
在接触教练之后 我才明白 因为大学开始 工作+学习 让我真个身体都过度劳累 这种情况下 不但没有变瘦 而是越来越胖 叫做过劳肥 而对于健身减肥 重要的就是 按时吃饭 （尤其早饭） 按时睡觉 睡眠充足
在改良自己的作息时间之后 我又开始配合运动 + 合理的饮食 开始自己的健身之路
1. NUTRI-BREX低脂谷物（可以加适当水果和牛奶 或者干吃 虽然味道一般）
这个本来打算用作早餐的 但是基本都是下午饿的时候吃一些
2.miji 低脂肪酸奶（原味不甜 ）
这个非常好喝 一般下午的时候可以来一杯 而且低脂
3.男神鸡肉（有时候 会配合晚餐一起吃）
健身就是三分练七分吃 因为个人比较懒 所以就会买这个来吃 一般微波炉转2分钟 就会很好吃 可以当代餐
4.重磅推荐蛋白棒（为什么会有这么好吃又可以大胆吃的东西 ）
5.简单易安装而且安全的引体向上器（完全不占空间 在条件允许的情况下 简单安装 每天都可以在家做）
6.瑜伽毯(必买)
瑜伽垫就没啥好说的了 有时候偷懒不想出去的时候 就在家用瑜伽垫做一些基本的运动 也是非常必要的
经过以上我的推荐 你就会明白 你买完这些非常有用
因为你买完发现 根本没钱吃饭 所以就瘦了
开个玩笑 锻炼带给我最直观的感受就是 会变的很有精神
而我经过几年的减肥加增肌的 路线 虽然我没有变成大块头肌肉男 但是 也总160成功控制到了145 并且保持
这些都是我一个减肥者小小的推荐 希望可以对大家有用哦
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