跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。这个大家都知道，但是并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明显罢了，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道呀。
减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。
增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
减少妇科疾病，调节月经
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
在了解了跑步的这些好处以后呢，小编就要来说说跑步必备的装备之一跑步鞋了！夏天大家都喜欢清清爽爽的感觉，当然也包括在跑步的时候了，所以小编就要推荐一些透气的跑步鞋供大家参考了！
1.一体织透气运动鞋
【推荐理由： 一体飞织鞋面，轻盈包裹，透气清爽，流线版型，简约不累赘，更显夏日清凉。MD中底+橡胶大底，柔软易弯折，缓震耐磨的同时还起到了防滑的作用。鞋侧和鞋后跟都加入了个性TPU支撑能更好的预防鞋子变形。】
【推荐理由： 一体鞋舌设计更好穿脱。鞋面使用双色花纱网布以达到更好的透气效果，轻质高弹MD大底加易弯折凹槽设计，起到了更佳的缓震功能，鞋后侧侧加入tpu支撑面防止鞋子因受力问题造成松垮的现象，同时延长鞋子的寿命，黑白灰红四色可选既休闲又百搭。】
【推荐理由： 4D内衬设计，平衡支撑系统，有效保护双脚。乔丹特有凌动科技，柔软回弹，稳定缓震为每一步都提供精准缓震。MD轻质材料结合特殊纹路设计，助你安全畅跑。重点受力部位采用橡胶底片加持，起到耐磨防滑的同时也能大大延长鞋子寿命。前掌易弯曲的设计更加符合人体工学，让运动更畅快。】
【推荐理由：Sprandi2017新款休闲鞋跑步鞋，透气网面设计，适合作为健步鞋使用，柔软舒适】
【推荐理由：经典黑白配色，时尚百搭，柔软的大底不管是跑步还是散步都很合适哦！】
【推荐理由：流行款的袜套鞋，穿着更加舒适，网面的设计也更适合夏天穿着，能达到更好的透气性能。】
今天的推荐就到这里了，希望大家能够挑选到自己心仪的款，也能在文中了解到更多的知识哦！
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