如果说拥有人鱼线和冰格腹肌，是前两年的健身标杆，那么想晋阶2017年的健身达人， 你需要锻炼mindbody即整个身体和心灵。
随着近年来都市生活压力倍增、社会环境的不确定性加剧，待在健身房里的运动让人疲于为继，漠视身体真正需要的机械训练也难以取得理想成效；而身心运动就像健身界的疗愈系Pantone 色，为高压穹顶下的现代人解除迷惘，寻回“运动带来健康、健康给你自由”的初心。
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流瑜伽（Flow Yoga）
瑜伽是唯一能兼顾消耗热量、拉长线条、锻炼深层肌肉的运动，它还能通过肢体的充分伸展，达到舒筋活络进而按摩内脏的效果。“流瑜伽”除了传承经典瑜伽运动与呼吸的和谐性，还如其名地加入流水般流畅动感的姿势，并穿插有变化的节拍性动作组合，自成一体的姿态优美柔韧，动静结合的过程也令大脑和身体变得清醒有活力。
进行流瑜伽运动时，你会发现它虽然是传统瑜伽的升级版，体式安排却比较柔和易行，动态步骤令自我发挥空间增大，无论初学者还是资深人士都能上手。
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芭蕾雕塑（Barre Workout）
据统计，在美国已有超过一百万的成年人（对，不止是女性）走进舞蹈室学习芭蕾，纽约城的书店架上则布满“芭蕾塑身”的相关书籍，为这股运动风潮造势。
芭蕾除了有雕塑形体的功能，神经学家更进一步证实，芭蕾对于大脑而言是一种复杂的运动，每个舞步动作都有特定的名字，需要不同的神经元协作完成，这种记忆作用会使大脑时刻保持活跃状态，老年人学跳芭蕾甚至能有效避免阿尔兹海默症。
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迷你蹦床（Mini Trampoline）
普及到欧美寻常人家后院、同时跻身奥运会项目的蹦床运动，利用高弹力网帮助人们完成腾云驾雾般的酷炫动作，低强度、可自控的运动强度老少咸宜，跳跃时刺激脑内啡带来的快感无可匹敌。
进化版的迷你蹦床（Mini trampoline）令运动场地更自由，不少华尔街大佬的办公室就常备一台。当然迷你蹦床的好处绝不止“欢乐”，弹跳对于锻炼腿部、腹部的核心肌群，以及提升背肌力量最为有效，可持续、有节律的有氧训练每45分钟就能燃烧500千卡热量。
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水疗漂浮池（Floating Spa）
如果只想享受疗愈、身体不愿动弹，身心运动依然有选项等着你。起源于上世纪50年代美国“心治疗法”的漂浮疗法，通过营造一个与外界隔绝的环境，使被治疗者漂浮在特制的液体上，同时在特定的音乐、影像引导下进行复健。
如今，在顶级Spa馆可见到的水疗漂浮池，利用富含矿物质的温泉水，营造如母亲子宫版温暖舒适的私密环境，并配合光、热、声振动等高科技带领人们进入冥想的状态。当心情沉淀、肌体紧张状态解除，呼吸和体内新陈代谢都将变得顺畅高效，“被动运动”的健身成果同样不逊色。
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踢拳（Kick Boxing）
千万别误解“踢拳”的字面形象，其实它一点也不野蛮暴力，“踢拳”的雏形是新西兰的有氧搏击操，再融合了拳击和舞蹈元素。健身者们随着强劲的音乐，想象一个假想敌就在你面前，任你出拳、踢腿、发泄心中的郁结，短短一个小时，人的心情就能焕然一新。
由于踢拳套路中有许多爆发伸展和大幅旋转动作，对雕塑腰部、臀部和大腿后侧线条特别有效，而且还能矫正人们日常不当的肌肉使用方式，使关节和韧带恢复健康水准。除此之外，踢拳运动时常要求腹肌收缩、肢体用力，人体自然而然发出响亮的吼声，不但可以锻炼到平时不易使用的腰腹部位，猛烈出拳、大吼大叫的发泄方式更是已有医学证明的“心灵排毒、清心醒脑”的灵丹妙药。
