许多人在干了重体力活后，总会诉说当天的疲劳。可是人们还常常听说：“我在办公室里一天到晚工作，精疲力竭，我太疲倦了……我睡多久无关紧要，起床时比就寝时疲劳得多。”在当今这一交通方便和机械化的时代，为什么有这么多人经常感到疲劳呢？
其实，引起疲劳的因素有多种：
体力方面
肌肉劳累过度，致使新陈代谢的废物——二氧化碳和乳酸在血液和体内积蓄。
譬如像打了一阵网球和做了一次长途步行后那样。要消除这种疲劳很快，也很简单。休息一会儿，使人体排除废物，很快就能恢复肌肉功能。
如今的一些疲劳症往往是缺少活动引起的。增加体力活动能治疗萎靡不振。
情绪和情绪波动问题
特别是沮丧和忧郁，是引起长期疲劳的主要原因。这里表明：机械化生产的结果，使工作过于单调，这是造成情绪低落和产生厌烦的重要原因。
当这些情绪没有表露出来时，它往往从体力上表现出来，其疲劳的症状尤为明显。许多疲劳过度的人不知道自己的情绪低落。他们忙得头昏脑胀，甚至被疲劳折磨得忘记自己的情绪。
消除疲劳的应对策略
饮食。如果你早餐吃得很少，或者根本不吃，一直工作到上午十时左右，结果，招致血糖下降，心慌乏力。
须知，血糖是维持人体功能的依靠。对于精力处于高峰的早晨，低糖、高蛋白质的早餐将能给你提供所需的稳定的血糖。
锻炼。锻炼能提高人体活力和精力。像慢跑、骑自行车、游泳或散步这些有规律的锻炼，都有助于你承担繁重的工作。锻炼也会使你紧张的精神得以松弛。每天晚上进行适当的体育锻炼，能调剂你的精神，使你睡得更好。
睡眠。如果你由于没有睡好觉而疲劳的话，要治疗很简单，坚持早点睡觉。酒精或镇静剂不仅不能治好失眠症，反而会弄得更糟。
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要改变萎靡不振的精神面貌，你可以尝试一下，用以上这些来调剂。
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