Burpee可以训练到全身70%以上的肌肉群，包含核肌肉群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
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什么是波比跳？
波比条是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃的全身性训练动作，由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，
被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的必备科目。
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波比跳的由来
波比跳是由一位名叫波比的生理学家发明出的，一开始为了测试教会里成员们的体能，设计出的这一组动作。
保持站姿，双脚微开，膝盖微弯下蹲，双手撑地双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势做一下俯卧撑完成俯卧撑后缩回双腿向上跳跃。
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波比跳的原理
比跳的原理，其实是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练！
波比跳的燃脂效率，是跑步的两倍！那些平常说没有时间运动的小伙伴快点看过来～小编这不给你找到了最有效率的健身动作了吗？
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如何训练？
波比跳受欢迎的原因还有一点，不受场地限制！不论在家还是宿舍、校园、健身房，甚至在速食店吃多了想要立刻来一组消灭罪恶感，完全没有问题！而且，波比还有许多变化型！让你自虐不无趣。
自从有了波比跳没空去健身房、外面有雾霾再也不是拖延你减脂的借口了！
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