为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。一般而言，跑步是日常生活中最方便也是最健康的运动。
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战啦，人也会变得更有干劲哦~
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。在短期内取得理想结果是不可能的，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。
俗话说“跑步百利，唯伤膝”，在跑步时，脚部所承受的冲击力是人体体重的三至五倍，如果没有得到周到的保护，对人体的骨骼和关节将会造成损伤。
因此，跑步一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。
要了解、购买跑鞋首先应该了解其结构。跑鞋大体分三部分。
1. 外底（或叫大底），就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，防滑是它的关键。
2. 中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高的部分。
3. 上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。
跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。
减震性：通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。
稳定性：鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。
运动控制：通常比较坚硬，能减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。
这些特殊的设计能够预防因足部过度外翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。究竟哪一类跑鞋适合你，这就需要你在了解自己脚型和步态类型后才能下结论。
鞋面与鞋帮根据人体脚型形状设计，包裹性强，有效提高脚落地的稳定性，缓冲防震。3D立体技术logo处理，展现品牌质感。橡胶/打磨EVA复合鞋底，轻质舒适，耐磨防滑，回弹率高。
一款充满潮流时尚的跑鞋，采用EVA大底，防滑耐磨，保护脚跟，鞋面舒适透气，保持双脚清爽洁净，泡沫后跟轻质乐跑，还能视觉增高5CM，拉长腿部线条，轻量灵活随心奔跑~
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一体成型无接缝设计，高透气网布，使空气能循环流通，减少脚面由鞋子带来的摩擦热量，保持脚部时刻干爽和舒适。PONY将FLEX-PODS弹性荚运用在跑鞋上，有效地水平分散吸收冲击力，增加运动时的稳定性，提供了完美的保护和缓震效果。
一体飞织技术带来无与伦比的舒适感与包裹感，鞋身采用侧边系带设计，让街头的潮流感过“足”瘾，脚内侧侧边开口设计可以根据不同人群的脚部进行调整，提供更好地包裹性，EVA鞋垫增加舒适感。依据人体工程学科学排布的PHYLON鞋底贴合脚部，轻盈舒适。
全鞋身采取一体飞织技术，轻质柔软，具有良好的透气性能及弹力，给足部带来良好的舒适、干爽及包裹感，鞋身透气网孔的设计便于空气流通。EVA搭配橡胶组成轻韧鞋底，有效火铳冲击力，保护双足的同时助力前行。
正如美国趣味科学网站1月12日引述研究负责人、弗吉尼亚大学理疗与康复教授Kathy Kerrigan所说的：“跑鞋也好，普通鞋也罢，人们应该选择跑步时让自己感觉最舒适的鞋。”
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