|||— ❶ —|||
|||颈部扭伤|||
脖子扭伤简直闹心，一旦扭伤，你就不得不绕着自己的脖子走啊走。脖子扭伤一大常见因素是由于不正确的姿势导致，特别是当你是跑步者或举重运动员时。因此运动前拉伸、运动后冰敷暖垫及按摩都能有效防颈部扭伤。
|||— ❷ —|||
|||脚踝扭伤|||
每个人，每个地方，都会扭伤脚踝，也许有时你只是踩到小石头或只是爬楼梯。当然有一些方法可以有效预防脚踝扭伤，比如锻炼小腿肌肉可以帮助你保持平衡和镇静，同时降低运动风险，或戴上脚踝护套以避免过度运动。
|||— ❸ —|||
|||膝关节韧带损伤|||
ACL代表前十字韧带，它位于股骨、髌骨和胫骨的交汇处，这是一个很重要的韧带。同时这也意味着它会有很多磨损，很容易受伤。虽然没有真正的方法可以避免ACL撕裂，但在进行体育运动时要小心才是有效防御。
|||— ❹ —|||
|||腰部受伤|||
腰背部受伤似乎在老年人中更为常见，但其实一些简单的动作都会让你的腰背产生巨大损伤。比如杠铃抬举，若采取糟糕的姿势及过量的负重，短短几秒就会导致背部疼痛。瑜伽动作可以有效帮助舒缓腰背紧张感。
|||— ❺ —|||
|||胫骨疼|||
胫骨疼也是一种常见的伤害，而且它往往会悄悄靠近你，因为它是由持续性的跑步动作而导致的腿部肌肉系统过度工作所产生的运动损伤。为了避免胫骨应力综合症，你应当放慢你的锻炼速度并给自己充足的时间来恢复。
|||— ❻ —|||
|||膝盖损伤|||
膝盖损伤通常出现在剧烈运动的跑步者身上。它可能是由于过度训练、不适当的姿势或错误的跑步技巧所产生。为了避免这种情况，调整你的跑步姿势并尝试不同的跑步鞋，或者在跑步间歇间增加休息时间。
|||— ❼ —|||
|||肌腱炎|||
肌腱炎的形式多种多样，而且会因许多运动而产生。游泳者，高尔夫球手，投球手都有不同类型的肌腱炎，也就是肌腱周围的炎症。这意味着肘部、膝盖、肩膀、手腕和脚踝都很容易受到这类伤害，这就使得它很难避免。
运动损伤可大可小，记得好好保护那些易受伤的身体部位。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
