徒步能让我们放空杂思，专注于脚下的每步路。
但是野外地形环境复杂，身上还承载着背包的重大负荷。
或许刚开始兴致盎然，多走几公里就会感到心力交瘁，怀疑人生。
这个时候登山杖的作用就凸显出来了。它是我们徒步时候的左膀右臂，是必要的第三第四只手。
能在陡峭崎岖的山道给以支撑，让你的身体保持平衡，还能分担你身上的负重。
徒步过程中，没有什么是一支登山杖做不到的，如果有，那就来两支。
登山杖一般有三种分类方法:
根据杖杆材料：
铝合金：高性价比首选
碳合金：质量更轻，但是更脆弱
钛合金：登山杖里的土豪
铝合金和碳纤维两种材质最常见。金属材质的铝合金抗压强度大，碳合金优势在较为轻便。但是碳纤维易断裂，不建议在低温地方使用。如果只是应付周末出行等一般的户外徒步，碳合金是完全可以胜任的。钛合金作为高端升级品，集合了强硬和轻便两种优势，毫无疑问价格当然也是最贵的。
根据锁的形状：
内锁：传统设计，体积小，美观，弊端是不好确认是否锁死
外锁：调节方便，好清理，弊端是不太好看
内锁和外锁各自有优缺点，鱼和熊掌不可兼得。由于内锁不好确定是否锁死，没有锁死则直接影响其稳定性，是隐藏的风险所在。外锁好清理的优势使得在爬雪山和沙漠徒步时更方便。在选择上需要全方位结合自己的需求。
根据手柄形状：
T柄登山杖：手柄呈T形；日常休闲型。
直柄登山杖：柄直，重量轻；专业户外型。
直柄在向上攀爬时力量传递流畅，能够最大限度地借助手臂力量，全身均衡发力，是为专业的户外设计。相比之下，T形手柄就更适合在平地步行，日常休闲，不太适合户外运动随时面临的复杂地形，却是大爷大妈日常遛弯之上品……
根据国外研究报告显示，下坡时，膝盖部分的受力在不使用登山杖时比使用多出22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21%。但是登山杖通过改变对人体重心的支撑来缓解负荷，都建立在正确使用的基础之上。
正确使用登山杖不仅包括前期的组装调整,杖杆长度调节，腕带使用，雪托的安装及拆卸，以及后期的保养等。否则，不仅不能起到辅助，你甚至会站都站不稳。
杖杆长度调整
长度调整标准：自身身高×0.66 Or 手持握柄时上手臂与前手臂尽可能保持90度
上坡时相应缩短长度，下坡相应增长，基本都以上条为准
调节每节长度尽量使之相等，不要超过“STOP”警戒
腕带使用
腕带的重要性不亚于登山杖本身。正确使用方法是：将腕带拿起来，手从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。
正确使用了登山杖之后它等带来什么好处呢？
现如今，登山杖的运用越来越广泛。
徒步，越野跑，登山中,随处都可见它的身影，在户外活动中基本“人手一杖”。
