对于上班族来说，很难挤一个大片时间进行身体锻炼；跑步，太枯燥，去健身房，时间太长。那么，花一个小时去公路上骑自行车如何？既能锻炼全身的肌肉和心肺功能，又能欣赏沿途的风景，整个大马路都是你运动的场所，想骑就骑，这对于诸多上班族来说可是个很不错的健身方式。
公路自行车，故名思议它的主要骑行场所是平坦的大马路，所以它和山地车不同，因为没有颠簸路面，公路车车身普遍采用铝钛合金以及碳纤维，质地较硬。车轮较普通休闲车要窄也更轻，所以骑行时速度能快上许多。公路骑行作为奥运会比赛项目，能够有效锻炼到腰腿部肌肉和人体心肺功能。
【短时间公路骑行锻炼法】
而要将公路骑行作为主要锻炼手段的你，首先需要的自然是一辆公路自行车，主要的选择方向是在轻便和稳固的结构之中选择一个平衡，过轻则不固，过重则不便。之后再挑一个你喜欢的造型就可以开始你的公路骑行，注意“低头哈腰”以减小风阻，有志于骑行锻炼的朋友可以定一个小目标，一小时内达到几公里才算锻炼完成。
小编并不知道您在哪个时间里能抽出时间来进行锻炼，也许凌晨也许黑夜。在黑漆漆的道路上骑行，应该在车前梁安装一个照明车灯，以保证安全。在安静的街道上骑行，望着初升的太阳，似乎也别有一番韵味呢！
光顾着骑行，也不知道有没有效果？戴一个智能手环，就能实时记录你当天的骑行里程、消耗的卡路里和心率变化，骑行有没有锻炼到位，数据显示给你看。
【长途骑行，专业套装】
久而久之，你也许会爱上公路骑行这一项运动，并不满足于每天一小时的短途骑行。于是你会穿上骑行服，让自己显得像个专业的骑手，打算从珠海一路骑行到广州去，来次“长途旅行”。
勇力可嘉的你当然是要鼓励一下的啦，但是还是要提醒一句，骑行时间越长，相应的风险就越高，颠簸路段，戴上骑行头盔才安全。
我们都有这样的经历，骑单车久了，手掌就会有麻痒的感觉，那是因为压住了手掌血管兼之路面颠簸造成的。公路骑行也一下，戴一双露指手套，杜绝手掌麻痒带来的不适感，骑行是如此美好的一项身体锻炼项目啊。
