无论是近距离徒步还是长途穿越，脚部护理的重要性不言而喻。徒步时，双脚承受着较大冲击力，如果让热点、水泡或伤口滋生，则会大大影响徒步的状态和发挥。
那么我们该如果注意护理脚部呢？今天小编就教给大家一个“ABC准则”！
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|||“A”准则|||
●Awareness（察觉）
在野外，敏锐的察觉是保持脚部良好状态的关键所在。在我以往的户外徒步中，有好几次脚部受伤的经历，其中重要原因是，我在行程中根本没有关注双脚的状态，以致产生脚踝扭伤、脚趾皮外伤、水泡等问题。
避免的办法是尝试略微加快行走的频率，减小步幅。这样不仅可以帮助你在踉跄时保持身体稳固，还有利于减少脚部的摩擦，降低水泡产生机率。同时，缩小步幅还可以减少对膝盖和髋关节的逆向冲击力。
●Air（通风）
水泡通常由两个原因导致：过热和摩擦。要想避免水泡，最好的办法就是在休息或进餐时脱下鞋子，让双脚充分接触空气。这不仅可以让双脚降温，还能帮助袜子和鞋子风干，你还可以检查鞋内是否掉进了碎石。
如果你事先知道将在潮湿的环境中徒步，请考虑穿一双防水的鞋子。脚部保持干燥的同时，鞋子良好的透气性也能帮助通风排汗。
【MAMMUT/猛犸象 GTX户外防水减震徒步越野跑鞋】
MAMMUT/猛犸象，一个源自于瑞士，始于1862年专业户外品牌。这款徒步越野跑鞋，加载了GORE-TEX®防水透气面料，再加上鞋面大面积的透气网孔设计，更有利于排汗；弹性鞋舌结构除了保证穿着舒适的同时，还可以减少折痕形成及阻挡沙石进入鞋内。
●Application（实用性）
在户外徒步时，各种路况都会遇到，这时候鞋子就得考虑实用性。如果你需要走山路、森林、羊肠小道，最好选择中帮徒步鞋，它能裹住脚踝，具有一定的保护性，且鞋底设计更加耐磨，刚性也更大。而如果行走的路线陡峭复杂，负重接近体重30%，那么一双高帮徒步鞋是再合适不过了。它能够提供强有力的支撑，防水抓地力强，走多久你的脚都不会累。
【MAMMUT/猛犸象 防水透气中帮徒步鞋】
这双中帮徒步鞋，同样也采用了GORE-TEX®防水透气科技面料，另外拥有混合外层的鞋身采用的滚动概念中底技术可在提供360°支撑与缓震的同时可以缓解脚 部的疲劳；品牌自主开发的gripex外底技术具有高抓地力性能，增添了稳定性。
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||| “B”准则 |||
Breathability（透气性）
上面我们已经讨论过空气流通性了，这里针对的是鞋子的透气、速干性能，以及搭配优质的防水膜层。一双坚硬耐磨，同时具备防水、透气性能的徒步鞋无疑是成功完成徒步穿越最重要的因素之一。
以GORE-TEX®为代表的全球顶尖防水透气面料在不断改善通风透气性能，很多户外顶级大牌用户都加载了他们的面料科技。
【Arcteryx始祖鸟 GTX攀登防水徒步鞋】
始祖鸟这款登山鞋采用小巧轻便的结构设计，具有出色的灵敏性和抓地力，适合多种路面；轻便型自动贴合内胆增强通风透气功能。 鞋底采用Vibram® Megagrip复合材料，结合底部花纹，抓地力更出色，在干湿环境中也能行走稳当，专为专业攀岩和高难度下山设计。
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|||“C”准则 |||
●Comfort舒适性
除了通风透气外，鞋子的舒适度也是完成徒步的关键因素。从目前徒步鞋的技术趋势来看，耐磨、防水的徒步鞋变得越来越轻量，设计巧妙且厚实的垫层也能让你的徒步行程持续更长。
【TheNorthFace北面防滑透气徒步鞋】
用行走感受户外的魅力，收获内心的自在。北面这款轻松减负的徒步鞋，外底采用UltrATAC橡胶外底，具有出色的抓地力。使徒步变得更加轻松自如。
●Coconut Oil（椰子油）
下雨天，脚在鞋里出汗，雨水又从外侵入，两面夹击之下，想要保持脚部干燥很难。此时最好的办法是用椰子油之类的进行润滑按摩，椰子油可以让你的皮肤保持活力与弹性，最大限度避免因磨擦导致的皮肤受伤。虽然双脚仍会潮湿，但至少保证热量和摩擦在可接受的范围内，不至磨出水泡。
至此，你已经了解到脚部护理的“ABC准则”了，遵循这些准则，五英里之内，你会窃喜自己所作的准备。
关于脚部护理，您还有什么其它经验呢？欢迎留言分享！
部分文字来源： MAMMUT猛犸象 部分图片来自网络
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