正确的健身运动，除了要了解学习健身运动之外，更要多增加一些常识性知识。刚接触健身的同学们往往对健身的认识不是很充分，理念和方法上也存在各种各样的误区。有则改之无则加勉，快来看看能扫出你几个盲区吧！
误区一丨误以为最佳锻炼时间是清晨
众所周知，跑步是非常棒的一种户外运动，而如今的生活中，越来越多的雾霾，可吸入的灰尘颗粒物，笼罩了这个星球，外出跑步已然变得很难得。
而这时很多人还是习惯把锻炼时间安排在清晨，认为每天一早，这时的空气新鲜干净。但实际气象统计资料表明，绝大多数的早晨 （特别是5-8时），陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，造成近地面层空气污染加重。
同时从生理学角度讲，下午4点到晚上睡觉前一个小时，是运动的最佳时间。因为在这个时候人体内各器官和肌肉的温度最高，关节的灵活性也好。而当体温升高时，人就各器官相对都会比较活跃，自然也会产生强烈的运动欲望。所以这也是现代体育比赛基本安排在下午或晚上举行的原因。
建议：选择适宜的时间和地点，坚持锻炼，不要随意更改锻炼时间，让身体形成一种惯性。同时，清晨可以进行简单的身体锻炼，活动关节，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用。
▲这件阿迪达斯秋季运动夹克，面料手感舒适，经典三条纹搭载在袖子两侧，今秋颜色升级推出鎏金色，非常时尚。三条纹从肩部一直延续到手腕，上身后很修饰身型。立领设计可保暖也可作修饰，袖子采用缩口，更加保暖有型，拉链方便穿脱。
误区二丨健身时大量饮水
在健身时，大量饮水使身体汗量急剧增加，出汗越多盐份损失越多，容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担，这点一定要避免。
建议：小口多次饮水，保持温水即可。
▲这件阿迪达斯运动长裤，经典三条纹，经典酷黑搭配侧身三道杠，拉长腿部线条，裤腿处收口，搭配运动鞋非常有型，宽松设计遮肉有显瘦，走路运动都带动感。口袋左侧带有adidas标志，简约大牌。
误区三丨健身后立即喝冰冻饮料
有些朋友在健身后感觉很燥热，口干舌燥，生理上就会想喝一些冰镇饮料来解渴降温。殊不知，如果在健身后马上就喝冰冻饮料，会使胃部受到强烈的刺激，容易损伤脏腑器官及功能。轻者会食欲减退，重者会导致急性胃炎。长期以往就极有可能产生肠胃病症。
建议：在运动后休息片刻，半小时左右，之后再来补充些碳水或蛋白饮品。
▲这件面料光滑，中薄款运动型长裤，采用涤纶布料，舒适透气。同样是经典的黑白搭配，白色三条纹配在黑色面料上，很显帅气。宽松样式非常适合跑步健身时穿。
误区四丨健身后洗冷水澡
运动后一般都会大汗淋漓，但如果在健身后立即冷水浴，会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，但是却在你不知道的情况下，闭合毛孔已经阻断体热的散发，不利于肌肉的恢复，久之对身体无益。
建议：健身后洗浴水温接近体温，最佳水温为35~37度，或1个小时后待身体恢复正常温度后在洗冷水浴。
▲耐克针织款运动夹克，整体为炫酷黑色，胸前白色耐克logo点缀，十分鲜明。衣服面料舒适，内搭一件短袖T恤非常有型。立体裁剪版式修饰身型，连帽设计可以在生活中防风遮点小雨，是一款运动休闲均可的上衣。
误区五丨运动量越大越有效
某些同志为了追求效果，误认为运动时间越久，消耗的能量也就越多，健身效果也就越好。其实不然。低强度和间断运动，才是对健康产生良好影响的运动方式。因此，每天进行低强度运动，不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险。
运动过量只会对身体造成不良影响，比如肌肉痉挛、僵硬、劳损，严重的还可造成骨折、运动性贫血，甚至导致猝死。所以，锻炼者可以咨询健身教练，选择适宜的运动量。
建议：适当的运动和健身训练有助增强身体的免疫能力，但运动过量却会适得其反。
▲这件运动长裤走线很工整，同样是百搭经典的黑灰两色，灰色养眼，两侧黑色三条杠上身后显腿长。整体版型非常宽松，裤腿位置也是敞口，对腿部包容性更强。
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