空腹跑这个问题似乎困恼了许多热爱跑步的跑者，到底是晨起空腹跑好还是傍晚伴随着夕阳跑好呢？现在小编就来给大家分析分析。
普通的跑步，由于体内含有一定量的碳水化合物，虽然脂肪也在燃烧，但是主要供能的物质是碳水化合物，当碳水化合物消耗完了，脂肪才开始大量燃烧。
而空腹跑步，由于体内几乎没有碳水化合物可以供能，在一开始跑步时，脂肪就以非常快的速度再进行燃烧
所以同样的时间和强度，空腹跑步可以更高效地燃烧脂肪。
如何进行空腹跑步，以及注意事项
1、跑步前，不要吃任何食物，可以喝少量的水
2、如果担心肌肉流失，建议跑步前摄入10-20克的乳清蛋白粉
3、跑步时间控制在20-30分钟
4、如果从来没有运动史，建议先练习一段时间的普通跑步适应
5、过程中出现头晕、恶心、出汗过多请立即停止
6、有心血管疾病、低血糖人群不适合空腹跑步
最后，跑完别忘了吃早餐喔！
当然一双舒适合脚的跑步鞋也是能让你的跑步过程变得更加愉快的，所以小编今天依然推荐几双最近种草的跑步鞋！
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