比起炎热的夏季，初秋的气温明显更加适合室外锻炼。对于日常工作繁忙的上班族或是学业繁重的学生党来说，可以以晨跑打开新的一天，不仅能够锻炼身体、维持身材，还能唤醒你慵懒的神经，在工作或学习时充满热情。
晨跑的关键在于两点，首先是了解晨跑的利弊，选择最好的时间段进行晨跑；其次就是跑鞋的选择，晨跑的场地通常是水泥地而非塑胶跑道，因此要选择适合水泥地的跑鞋，以免出现崴脚等问题。
▼ 关于晨跑
众所周知，晨跑是在早晨进行以跑步为主的体育锻炼，但很多人认为早晨空气质量不好，所以对晨间锻炼是否有益身体存疑。接下来小编就来分析下晨跑的利弊与注意事项。
1、晨跑的利弊
比起在其他时间段锻炼，晨间跑步的人较少，空气清新，给跑步er带来的运动体验感更好。此外，坚持晨跑除了能够增强体质与提高免疫力之外，最重要的在于它能够改善精神状态。
晨跑的坏处正如大家所说，日出前植物未开始一天的光合作用，空气中二氧化碳浓度高，早高峰期间又是车辆尾气大量排放的时候。
除此之外，低血糖也是晨间运动存在的一个问题。但这些不利因素都可以通过调节晨跑时间等进行缓解，所以并不是太大的问题。
2、晨跑的注意事项
晨跑的时间控制在日出之后、早高峰之前，并最好给自己留一个冲澡时间。这样的时间安排能够缓解晨间空气质量存在的问题，冲澡则是帮你去除运动后的燥热，清爽的开始工作或学习。
晨跑前补充一些能量，但注意别吃的太饱。由于夜晚睡觉消耗身体能量，早起难免觉得胃里空空的，跑步则更容易出现低血糖情况。因此，在跑步前稍稍补充点能量，如坚果、橡胶、燕麦酸奶等等都是很好的选择，这些食物能够防止运动中出现的如肌肉痉挛等问题。
注意保暖。晨间气温较低，运动大量出汗后更容易受凉，因此需要注意保暖，特别是注重腹部的保暖。
▼关于跑鞋
前面已经说了，晨跑的场地多为坚硬、无弹性的水泥地，而非塑胶跑道，在选择跑鞋时，没有必要盲目追求价格昂贵、针对竞技运动的跑鞋，而是要关注要一些针对水泥地上运动的跑鞋，这些跑鞋通常有以下共同点：
1、强效减震
由于水泥地十分坚硬，毫无弹性，所以一定要选择在减震功能上表现出色的跑鞋，这样才能缓解坚硬地面对双脚的伤害以及对膝盖的冲击力。
此外，选择跑鞋时，关注一下它适用的场景，一般针对水泥地的跑鞋都会直接表明适合公路。
HOKA ONE ONE这双女款跑鞋采用该品牌标志性减震缓冲性能的EVA中底，前掌则运动Meta-Rocker科技，使鞋子触地流畅又平稳。
同为Clifton4系列的男款跑鞋同女款运用相同的科技，但在配色上更亮眼，有纯蓝、金黄等亮眼的配色，穿上很酷。
HOKA ONE ONE设计跑鞋的初衷就是为了适应越野环境，它打破跑鞋设计的常规，看似过厚的中底缓冲垫，看似很宽的鞋面，就像是一双“从漫画中走出来的跑鞋”，但出人意料的是它又超轻，并让人在穿上后感到舒适。
2、实穿耐磨
如果你在清晨运动，并不会有太多人去关注你的运动鞋长什么样，我们更多的是考虑鞋子的实穿性。此外，在水泥地上跑步更容易造成鞋子磨损，因此鞋子的耐磨性能尤为重要。
你一定不想要一双没穿多久就损坏的“花瓶”跑鞋。
这款跑鞋适用于公路跑步，采用ASICS经典高科技GEL，具有耐磨、包裹性强的功能，很实穿，特别适合长期晨跑的人群。此外，有多种配色，能够满足个性化需求。
来自日本的跑鞋运动品牌ASICS一直是公认的耐磨性能最好的跑鞋，它的产品分布各种运动场景——马拉松、公路跑、跑道竞技、日常休闲、跑步入门，这样明确的产品定位，能够帮助跑步er们选择适合自己的跑鞋。
内置透明气囊运动过程中有效吸收外来的震动和冲击压力，同时，MD材质的中底拥有双重缓震，让你畅跑不停。橡胶大底柔软且快速回弹，更好的耐磨缓震性能。
3、保护防崴
比起在塑胶跑道上运动，在公路上我们需要更注重对脚步的保护，尤其是部分脚型外翻容易崴脚的跑步er。
小编的建议是，在购买跑鞋时关注一下跑鞋的介绍里是否说明适合哪种脚型，或是咨询客服，然后根据自己的脚型选择适合自己的跑鞋。
美津浓这款跑鞋可以在公路、健身房、塑胶跑道三种场景运动，适合外翻足型，可以在运动时保护你的脚踝，减小崴脚的可能性。
同ASICS一样来自日本的美津浓创立于1960年，经过一个多世纪的不懈努力，如今美津浓已成为世界领先的运动类器具、服饰、鞋类的生产上。它的产品介绍实用详细却并不浮夸，这一点就像它朴素却优质的产品一样。此外，美津浓在产品细节处的处理总能给人以惊喜。
轻质跑鞋鞋楦，防滑的外底具有超赞的抓地力，足感舒适轻盈。欧式特点的鞋楦造型，更加显瘦，凸显脚型。柔软的三明治鞋内里，舒适透气，时刻保持双脚清爽干净，不闷不燥。
秋季正是适合室外运动的季节，赶紧为自己制定一份运动计划表，备一双适合晨跑的跑鞋，每天早起健身打卡，开始你的健康生活吧！
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