一提到强悍孕妈这个话题，“怀孕腹肌”这个词就必须要说说了。这个词其实是美国一位超模Sarah Stage“创造”出来的。Sarah Stage在怀孕8个月仍坚持健身，网上秀腹肌，甚至“人鱼线”清晰可见，被众多网友膜拜为“怀孕腹肌”。其实不止是她，美国34岁的芭蕾舞蹈家玛丽·海伦·鲍尔斯怀孕39周，肚皮已滚瓜溜圆，仍在奔放地跳舞；另一位美国“运动妈妈”安贝尔·米勒身怀六甲，仍跑马拉松，刚跑完便诞下了位女婴。
明星生娃一直都是受人瞩目的话题，中国的明星在生娃之前也会引起很大的关注度。而最让大家诧异的是，在孕期的明星妈妈好像根本就没普通妈妈那么小心翼翼。该拍戏拍戏，该跳舞跳舞，有一位网友不禁感叹道：人家生孩子就跟玩似的，怎么就能那么轻松呢？
就拿Ella来说吧，在生娃前几天，还能劲歌热舞，竟然连拍子都没错！实在是妥妥的地表最强孕妇了！其实，除了Ella，娱乐圈的好些个孕妈都是个在孕期也停不下来的主儿！
姚晨怀孕5个多月还在马不停蹄健身呢，各种健身器材都要尝试一下，人家产后恢复得也快呀！除了高挑的身材和傲人的腿长，这孕期只长肚子不长肉的身材保养实在是让人羡慕嫉妒恨。还有一个明星孕妈实在是让我佩服的，那就是皇后娘娘！为了将自己的戏份拍好，刚刚怀孕的蔡少芬更是不顾戏中角色的激动和冲撞，来完成人物需要，后来再次谈起，众人更是表示十分后怕其流产。
娱乐圈的强悍孕妇真是不少，人们不禁有疑问了，为什么她们怀着孕还能又蹦又跳的呢？其实，是我们太过小心了。在孕期适当地进行运动锻炼，不仅能够避免孕期身材过于走形，还能缓解孕妈的不适。不然一怀孕就被全家供起来，什么也不做，整天就是在床上懒着，用不了几天就是会腰酸背痛的。
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|||说运动就运动，普通孕妈也能很强悍|||
怀孕初期，也就是0-12周这段期间，属于怀孕的不稳定期，孕妈咪在没有出血的前提下，可以从事一些温和、保守的运动，其中最适合的就是散步了。对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
过了孕初期这段不稳定的时期，孕妈们就可以选择自己喜欢的或是适合自己的运动方式了。陈妍希在怀孕的时候坚持游泳，妈妈们不妨也尝试一下。
医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
参加有氧操课程的话，你可以在固定的时间保证有规律的锻炼，如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。做操时可以配合优美的音乐，可以帮助调节孕妈妈们的情绪，对宝宝来说，这也是一种很好的胎教。要知道，心情愉悦对于胎儿的成长是有利的。
你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。所以，地表最强孕妇虽然很酷，但是孕妈们还是不要学的好。家里够宽敞，做做瑜伽保险又安全。
瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。瑜伽运动在中青年之间已经是很普遍的运动了，只要家里有一个足够大的地方，一款质量好的无毒的瑜伽垫就够了。
但话是这样说，其实，在孕期这个特殊阶段，最好还是穿上专业的瑜伽服的。
运动动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。而且孕妈们穿上孕妇专用的托腹瑜伽裤，防止腹部下垂，有效保护胎儿。
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|||别不把自己当孕妇，要注意的事情多着呢|||
即使孕妈们在孕期能够轻松自如地做运动，那也不代表你就完全和普通人一样了，肚子里的小宝宝可不能答应你乱来的呀！
首先，孕期做运动是为了身材管理和缓解疲劳，这运动可不能瞎做，孕妈一定要认真对待每一个运动的细节，尤其是热身准备！
准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。 多效合一的修复精华油搭配纤身美体乳，紧致松弛肌肤的同时还能改善肌肤暗沉的情况，改善肌肤状况。
其次，孕妈一定要及时补充水分。补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦准妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10-20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此，准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。
一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15-20分钟就要停下来稍作休息。运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。
要特别注意的是，4个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。
最后，孕妇在运动期间不宜太疲惫，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外，孕妇运动期间要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。
预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，多吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力，提前了解分娩注意事项，学习分娩用力技巧。临产前，孕妇要保持心情的稳定，避免心情起伏对胎儿的影响。一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。相信很多妈妈都希望自己分娩的时候，像个勇士一样把自己的宝宝顺产生下来吧！
