每一个妈妈都清楚哺乳对乳房会产生很大影响，停止哺乳后乳房会缩水甚至下垂。不过妈妈们一定要坚持母乳喂养，因为母乳是婴儿最好的食物。母乳中不仅含有婴儿生长发育必须的营养素，还含有各种抗体，能帮助婴儿增强免疫力。所以，为了孩子的健康，我们母亲宁愿承受哺乳后的身材变形，宁愿花费更长的时间来恢复身材和曲线。那么在产后恢复的漫长过程中，我们要避免哪些误区呢？
产后减脂是产后恢复中最大的工程，但妈妈们切忌选择节食。首先，节食危害身体健康；其次，节食减肥反弹更厉害；最后，节食减肥最先消耗的经常是胸部脂肪，最后导致胸部缩水厉害，而体脂并不会真正下降。
一、断奶后胸部严重缩水真的是因为喂奶导致的?
给孩子哺乳是件挺辛苦的事情，很能消耗体内储备的脂肪，所以，喂奶的妈妈很容易瘦身，体形变瘦也会造成乳房缩小。这就造成了很多新妈妈的误解，以为是母乳喂养使胸部变小的。
事实上喂奶不是乳房缩水的必然因素，怀孕期间乳房暴涨成球，断奶后就瘪了气萎靡不振，这是因为怀孕后受激素作用，乳房内的脂肪组织及乳腺组织都会增生，从而使得乳房明显变大，此时，乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，激素降低，已被撑大的乳房表皮在内容物减少的情形下，自然就松垮了下来。
二、哺乳期过后胸部缩水怎么办?坚持母乳喂养可防止乳房加速缩小
生育后没有哺乳的腐女，脂肪及乳腺组织会更加快速的减少，反而会造成胸部更快缩水。坚持母乳喂养反而可以避免妈妈乳房缩小得太快，从而降低乳房下垂的发生。不过哺乳时间一般以8-12个月为宜，喂奶时要防止宝宝过分牵拉乳房。哺乳期妈妈一定要保障营养，可不要担心身上长肉肉而节食，否则乳房里的脂肪也会被消耗掉，那就得不偿失了。
三、哺乳期过后胸部缩水怎么办?给胸部足够的营养
在所有胸部问题中，产后哺乳后人体激素改变，营养流失，会造成胸部的扁平萎缩下垂，让女性胸前一马平川，变成没有任何波澜起伏的美丽风情。想要彻底打破这种情况，就需要爱美女性为胸部补充充分的营养，促进乳房的再一次发育。在日常的生活中，丰胸食物是补充乳房营养的最佳选择。而木耳红枣汤、黄鱼豆腐汤等等，都是比较常见的产后丰胸的最佳方法，爱美女性在家的时候，就可以自己丰衣足食。
对于断奶后胸部严重缩水的妈妈们适量的食补真能从根本上解决哺乳期过后胸部缩水的问题吗?然而专家指出，产后妈妈的胸部问题不同于产前丰胸的女性，因为产后乳房乳腺细胞及乳房内支撑组织受到一定损伤，因此，只是一味的补充营养是不能够从根本上解决产后丰胸难题的，只有真正修复受损的乳房支撑组织才行。
四、哺乳期过后胸部缩水怎么办?给胸部提供外部动力
适量的胸部按摩不仅可以促进胸部新陈代谢，还可加快胸部的血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。
可通过两种方式按摩：一是在每晚临睡前或早晨起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。另一种方式就是冲凉时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，水温不可太烫，这样能使乳房变得更有弹性。
五、坚持穿戴合适的内衣
孕妇应该从哺乳期就开始穿戴合适的内衣。哺乳期女性的乳房为了产生足够的奶水，乳腺会生长增大，此时如果没有文胸的支撑，随着乳房重量的增加，下垂的现象就会非常明显。坚持佩戴合适的文胸，给乳房以支撑和扶托，抵抗重力的作用的同时，还能够刺激乳房保障乳房血液循环通畅。同时文胸能吸收汗液，保证皮肤清洁，能减少乳房感染的可能，促进乳汁分泌。哺乳期的文胸要谨慎选择，不仅要大小合适、还要仔细选择内衣的材质，不合适的内衣只会增加乳房负担，取得相反的效果。
总而言之，产后恢复是一个漫长且费力的过程中，伟大的妈妈们度过了怀胎的十月，应要有坚定的信心和持久的耐心来对待产后恢复。我们一定要绕过误区，运用正确的方法重塑身材和曲线！
产后胸部该如何护理
1、产后乳房下垂的原因
女性怀孕后，体内荷尔蒙分泌产生变化，乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生，使得乳房明显变大。当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后， 由于荷尔蒙量减低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。
同时，因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦，也会让妈妈们体重减轻，脂肪大量流失。再加上有些女性为方便哺乳，逐渐养成了不带胸衣的习惯，乳房的下垂萎缩真的呈不可挽回的趋势了。
产后乳房下垂应怎样预防呢？
不想在产后毁了你的曼妙身材？拒绝产后乳房下垂，就应该以预防为主。准妈妈应从妊娠期就开始注意内衣穿着及运动锻炼，下面为您详细解答。
2、从妊娠期开始呵护乳房
（1）从妊娠期开始就应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。
（2）在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意乳房卫生，防止发生感染、挤 压。停止哺乳后更要注意乳房呵护，以防乳房突然变小使下垂加重。
妈妈们要好好爱护自己哦！锻炼身体可以有效的延缓衰老，一起行动起来吧！
