怀胎十月是一个漫长的过程，特别最后一个月，在这短短的4个星期里，对于产妇而言身体的变化开始加剧，胎动也会越来越明显，妈妈和宝宝都在发生着翻天覆地的变化，那么即将成为妈妈的你是否了解这种变化？迎接新生命的准备工作又是否做到位了？妈妈和宝宝的身体可能会出现哪些问题和变化？而我们又该如何去应对呢？接下来就和大家分析一下宝宝和妈妈的身体变化以及相应的护理措施，应对措施做到位，才能助我们安然度过孕期和产期。
★宝宝的变化★
1：宝宝的身高在这个阶段基本发育到位，身高约为45-50厘米，体重开始突破3公斤，同时加上羊水的增多，这个时期孕妈的负担还是比较重的；
2：宝宝的器官发育和表皮新陈代谢开始明显加速，还有宝宝的动静开始越来越大，这个时候宝宝的作息如果和妈妈不同步的话，就会影响到妈妈的睡眠，多数妈妈睡眠质量会下降；
基于这两点，这个阶段妈妈的睡眠一般来讲不是很充分，心理上会担心侧卧影响到宝宝，生理上容易被宝宝给动醒，如果经常出现失眠或者睡眠过浅不防试试侧睡枕。
侧睡枕的好处就是在你侧卧的时候，让腿部和腹部有一个良好的支撑，这样就不要挤压到腹部空间，宝宝舒心了妈妈才能睡得安心，谁让他是小祖宗呢，上图的这款还有一个比较不错的功能就是加了手臂U型槽，这样一来手臂也能放的舒舒服服，即便是生完孩子坐月子，也可以当成哺乳枕用，挺实用的。
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3：宝宝体内的器官开始全面成型，同时开始慢慢长脂肪了，所以这个时候3D彩超中宝宝的小脸蛋开始圆润起来，这期间妈妈可以摄入一些糖分和蛋白质类的食物，来帮助宝宝进一步发育；
4：宝宝的肺部和大脑以及骨骼都在快速发育，早产儿高发肺炎就是末端发育不充分，因为肺部是在最后两个月发育完善的，而器官发育对维生素的摄入量要求比较高，所以这个时期孕妈的营养一定要跟上，尤其是果蔬类的食物一定要多吃； 如果有妊娠反应或者食欲不振，我们也可以通过一些复合型维生素来进行综合补充；
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Nature made的孕妇综合维生素片，富含孕期所需的10多种维生素，以及多种矿物质，同时还还有大量的DHA，DHA能在孕期后期帮助宝宝大脑发育，降低宝宝先天缺陷的可能，同时还能减轻妊娠反应和腰酸背痛，一瓶共165片，一天一片能吃上半年，一个孕期一瓶就够了！
★妈妈的变化★
除了宝宝外，其实妈妈的身体变化也蛮大的
1：妈妈的身高没变化，可是体重却直线飙升，除了孩子外羊水的体积也在迅速增大，肚子被撑的越来越大，这个时候尤其要做好腹部肌肤的护理，否则等生产完后，腹部会留下大量妊辰纹，而妊娠纹是最难去除的，所以一定要防范于未然；
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妊娠纹的护理没有什么偏方和窍门，就一招橄榄油最管用，但是不推荐食用的橄榄油，效果事还行就是太油腻了，一般我们会用提纯过的橄榄护理油，它保留了橄榄精华同时稀释了油脂，吸收好不油腻，性质温和不会刺激肌肤，每天洗完澡后少量涂抹，产后在坚持使用2-3个月，那么基本上就不会留下妊辰纹了。
2：在这个周期中宝宝即将进入产道，妈妈的宫颈开始慢慢自然扩大起来，因为扩撑所以开始变短、变薄、变软，身体开始进入成熟期；
3：伴随着子宫收缩，恶心、失眠开始持续影响到妈妈，严重的还会疼痛和抽筋以及脚水肿，而进行适度补钙，则能有效改善这些症状；
喝牛奶和吃钙片这两者之间，你就别再二选一了，建议早上喝牛奶中午和下午吃钙片，怀孕中后期和哺乳期都是妈妈大量缺钙的时期，缺钙主要体现在失眠、腿抽筋、脚痛这几个方面，而且长期缺钙会导致骨质疏松，所以这个时期要适度加大补钙量。
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惠氏出品的钙尔奇添佳片适合全年龄阶段补钙，一粒相当于两杯牛奶的钙吸收量，同时添加了适量的镁锌铜有效帮助钙的吸收，早晚一片有效预防产期骨质疏松的症状，一瓶一个月一组3瓶就是3个月，根据自己的情况配合医嘱进行补钙，钙补到位了，产后下奶快而且奶水营养好，宝宝发育也好。
4：相当一部分孕妇在孕期后期会出现漏奶现象，这个是好现象，至少不用请催奶师了！只是溢奶除了难受还比较尴尬，建议平时出门用防溢胸垫，而在家涨奶的时候可以用吸奶器吸掉一点，这样可以提前打通乳腺，宝宝吸奶就不会费劲了。
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防溢乳垫一定要选择透气性好的，乳液极易滋生细菌，所以出门的时候一定要多备几片，它不像姨妈巾可以隔一段时间换，一旦溢奶了最好在短时间内换掉，不然滋生细菌后对乳腺不好。推荐的这款防溢乳垫贴合度和防漏度都不错，关键是透气性非常好，这样就不易滋生细菌，但即便如此也要及时更换乳垫，一切为了自己和宝宝的健康。
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对于吸奶器的选择，太便宜的往往会出现这样或那样的问题，最多的是吸力不够吸不出奶，妈妈活受罪不说还很容易伤到乳腺，不少新妈妈都饱受吸奶器之苦，新贝的这款全自动吸奶器，有多达5档按摩催奶，给你的感觉就像是手按摩一样，而且还有9档低频吸乳，吸乳效果好还不伤身，这个东东基本上要用上整个哺乳期，贵点也值，女人就要对自己好点。
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