随着二胎的开放，越来越多的高龄妈妈，对于高龄妈妈注意事项，你又知道多少呢，小编我就是一个宝妈，特别关注这方面的事项。产后新妈妈通常很虚弱，此外还要承担哺乳宝宝的责任，所以在饮食上要注意补充一些富含铁、钙的食物以及优质蛋白，来帮助分泌乳汁。月子初期妈妈身体亏空不宜大补，需要循序渐进，先排后补。
那什么应该吃，什么不应该吃，你知道吗。
1.月子中还是须以清淡口味为主，荤腥应当适度。
2.随时补充水分。产后的妈妈喜欢出虚汗，而且总感到口干，没有胃口，这些症状通过及时补水都能得到比较好的缓和。
3. 注意补血 ，补钙，多吃补血食物及含钙含量高的食物。对于坚持喂奶的妈妈们来说，分娩后仍然要持续补钙，否则会影响奶水的质量和自身的健康。
4.全面摄入养分，最好不要挑嘴，一定要做到荤素搭配。
5.虽然妈妈都要母乳，但过分油腻的食品不宜吃，特别是刚刚产奶的时候，会因为过份油腻造成乳腺管堵塞。我们需要吃清淡的汤水
6.红糖是不建议大家吃的，长期吃，会造成恶露不易干净。
7.过于冰冷不宜吃。
举例：冰激凌、凉拌菜、冷水等等。
8.辛辣刺激不能吃。内火过大会使产妇变的异常燥热，身体长疮，肠胃功能会受影响。
举例：朝天椒等等
为了让宝宝更加健康成长，我们通常是需要母乳喂养的， 饮食上面，我们应该怎么注意，才可以更好的，更优质的有母乳呢?
依女性体质属性及其适用食物分析如下：
1. 寒性体质
特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
2.热性体质
特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
适用食物：不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。
不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。
少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
3.中性体质
特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
水里还是根据体质吃的。
母乳喂养的妈妈，还有一个问题通常很显著，那就是涨奶。涨奶是一个很痛苦的事情，通常遇到这种情况，最好的办法，当然是请一个催乳师，自己也要调整饮食，适当控制汤水的摄入。那家中还备的一个重要物品就是打奶器了。
这歀是我用过的特别好，我推荐给大家
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